时间:2023-03-26 09:59:24 浏览:0 来源:小美
瑜伽是一项众所周知的运动,很多女性朋友都热爱瑜伽。目前越来越多的男性朋友开始练习瑜伽。瑜伽有哪些经典的姿势?让我们一起学习吧!
瑜伽经典姿势。
树样式
双脚并拢,以山的姿势开始,充分伸展脚趾,用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎、胸部和肩膀。双手合十,呈祈祷姿势,大拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚,紧紧贴在右腿内侧(必要时可以用手帮忙)保持平衡。你必须保持右腿直立,保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差,可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你像一棵树一样扎根在泥土里,深深地呼吸。
新月风格
从一棵树的姿势开始,左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯曲右膝,成一条直线,双臂向上抬起,双手合拢,压肩,背向下,保持呼吸5次。如果你觉得瑜伽不是真正的运动,那就试试这个动作吧!你的大腿会告诉你是什么感觉。
t型
从武士姿势开始,双手叉腰,上身挺直身体前倾,抬起左脚,找到平衡,然后上身完全前倾,抬起左腿,直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿,从臀部到脚趾。保持臀部挺直,脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧,掌心向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难,可以先把腿放在椅子上。这是一个非常具有挑战性的改变,你会逐渐意识到你现在是无所不能的。
半个月亮
从T形开始,右手指尖接触地板(如果接触不到地板,可以垫一些物品,比如书等。)并将重量转移到你的右手和右腿上。左脚离开地面,转动左肩,保持臀部和左腿与地面平行,抬头呼吸5次,以获得更好的平衡。结束后,躯干和臀部向前转动,回到山的姿势。半月教你安静。现在开始做,可以巩固其他动作。
下一篇: 丰臀整形 你也可以轻松拥有完美臀形
相关问答
相关资讯
手术除皱怎么样?
全面部除皱手术前应给受术者照局部照片,即头面部正侧位各一张,以便于术后对照。行全额面部除皱手术者,均应住院手术。术前3天,要认真地用肥皂将头发洗净,然后用清水冲洗干净,再用1∶5 000的新洁尔灭消毒液浸泡10 min,每日两次。全面部除皱手术前一天的下午,要剃去手术部位的头发,男性者最好剃成光头。全面部除皱手术当天早上再洗一次头,女性者用消毒橡皮筋将其前额及颞部的头发编成若干个小辫,以利于手术操
南昌佳美美容医院怎么样,深入扒一扒
如今,许多美容爱好者希望通过整形手术技术改善自己的不足。每家整形医院的资质差距很大。好的医院正规机构,能给爱美人士带来更好的安全保障,也能做出更符合求美者自身气质的手术效果。虽然近年来南昌有很多整形机构,但近年来也备受关注。很多求美者也想知道医院是不是正规机构。以下是关于佳美美容医院医生的介绍和详细信息。一、南昌佳美美容医院正规吗?该医院是南昌地区正规的医疗美容机构。医院的整体环境非常优雅舒适,总
番禺中心医院矫正牙怎么样?附隐形矫正案例
很多人问番禺中心医院矫正牙齿多少钱,事实上,对于矫正牙齿,成本没有固定的原因,因为矫正牙齿的方法不同,每个人都寻求不同的计划,价格会不同,下面给你带来番禺中心医院介绍和医生推荐,有需要的可以了解一下。一、番禺中心医院口腔科技术实力如何?番禺中心医院口腔科已成为当地大型综合性口腔科,拥有多名专业口腔医生,在医院诊疗,主要分为口腔颌面外科、口腔内科、口腔修复、口腔正畸等,该设备包括数字牙片机、意大利高
缩胸手术不适合哪些人群
乳房是很多女性担心的一个部位,乳房美丽的曲线最能体现美丽的身材,胸部过大影响整体比例,缩胸可以带来极佳的改善,上海医生表示,巨乳缩小手术是最好的方法表现出美丽的身材。据说适合中老年女性。巨乳缩小手术实际上是一种切口隐蔽、疤痕很小、恢复快的巨乳缩小手术。这种手术方法的独特之处在于切口小,可以巧妙地利用剩余的腺体来改变乳房的形状。因此,任何身体状况良好的人都可以接受缩胸手术。缩胸手术适合中年女性,但不
鼻小柱整形的优势
很多求美者在进行鼻部整形时会想到的是鼻梁、鼻尖、鼻翼等较为明显、显露在大众视线范围之内的部位。而对于这个不易被大众视线发觉但又很重要的部位并不是特别关注,它就是鼻小柱。鼻小柱,指鼻子与上唇相连的部分,从下往上看,是两鼻孔间相隔的部分。一般不直接显露在大众视线范围之内,但是对鼻子的美丽仍然有很大的影响。鼻小柱影响鼻尖鼻小柱过短会显得鼻尖圆钝,不明显,缺乏挺翘的美感。单纯进行鼻尖整形,鼻小柱缺乏足够的