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日常生活眼部怎么保养

时间：2023-04-23 10:04:56 浏览：0 来源：小美

随着岁月的流逝，眼睛会逐渐老化变质。很多女性在保养眼部肌肤的过程中，忽略了对眼部的保健。眼睛疼的时候不及时检查，直到很严重的时候才注意。除此之外，很多人为了方便，盲目购买一些眼部保健品来治疗近视。这些都不正确。那么如何保护眼睛呢？

一、光线要充足：光线要充足舒适，光线太弱不能因为字体难以辨认而越来越近。

二、避免反光：书桌旁要有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

3.不要读太长时间：不管你做作业还是看电视，都不要读太长时间。最好每30分钟休息一下。

四、坐姿要端正：不要弯腰驼背。越靠近或趴在肚子上做作业，睫状肌越紧张，就会导致近视。

6.不要靠得太近看电视：看电视时，应与电视屏幕对角线保持六至八倍的距离，每30分钟必须休息一次。

7.睡眠不能太少，作息要规律：睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。

多做户外运动：经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，到大自然中去接触绿色的山野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄入要不平衡：一不可偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。

常规视力：凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处做进一步检查。

保护眼睛并不难。首先，你应该养成良好的用眼习惯。另外，要注意多吃对眼睛有益的食物，如富含蛋白质的瘦肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋、豆类等。胡萝卜、绿叶蔬菜、橙子、柿子等含维生素A的水果，以及青椒、黄瓜、大白菜等含维生素c的蔬菜水果，此外，多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。

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