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适合老年人健身与体操

时间：2023-03-24 09:14:05 浏览：0 来源：小美

老年人健身体操？广播体操是全民健身体操，也是一种科学的锻炼方式。通过认真锻炼，身体的各个器官都能得到不同程度的锻炼，这有利于促进健康。经常坐办公室的人长时间伏案工作，背部容易疲劳。久坐也影响下肢血液循环。做坐式健身操、站立式健身操、其他能拉伸背部肌肉的体操、太极拳等。能促进血液循环和新陈代谢，舒展身体，缓解疲劳。广播体操也适合老年人锻炼。但是老年人在做运动的时候，一定要根据自己的体质选择一些适合老年人的动作。老年人做运动不要太快，以慢运动为主，慢运动要保证有速度，速度相结合。

早上适合老年人健身与体操？做广播操好。晨练可以兴奋人的大脑，从低水平激活身体各器官的活动。早晨空气清新，最好去公园、树林、绿地锻炼。你可以吸入更多的氧气。课间运动也是一种主动休息，可以让疲惫的脑细胞、肌肉和关节得到休息，帮助人们以饱满的精神投入工作和学习。现在有一种新创造的“老年健身操”，强调意念和呼吸，同时将体操的基本动作与气(功)、形(体)、舞(舞)、声(乐)融为一体，令人耳目一新。加强中老年人的关节活动、心血管系统和呼吸系统功能。大部分人运动后腹部感觉舒服，感觉舒服，精力充沛。近年来，国外一些学者根据人脑左右半球的不同功能，安排了提高记忆力的体育活动。这叫单边体操(左手体操)。适合从事脑力劳动的中老年人。因为人脑的左右半球支配着对面的活动。一般左脑控制右脑的听和写能力。而右脑只起辅助作用。大多数人习惯用右手工作，所以大脑左半球经常超负荷工作，造成疲劳，甚至记忆力下降或神经衰弱。为了减轻左脑负担，加强右半球的协调性，改变“忙闲不均”的状态，学者们创造了左手体操，分为五段：(1)用左手握拳、屈臂、举降；(2)仰卧，左腿抬起、放下、抬起、放下；(3)左臂水平抬起，用力抬起靠近头部，水平抬起，放下；(4)站直，向左倾斜，左臂伸向地面，左手左脚支撑身体，左腿弯曲恢复；(5)俯卧，支撑右脚，抬起左脚，还原。重复以上动作8 ~ 10次。如果平时用左手，做“右手体操”。

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