人体是一台精密的机器

面对外界的各种变化

它都能自动调节并适应环境

非常智能

但人体也有不够智能的时候

那就是

吃下去的东西

明明可以变成这么多其他东西

尽管现代人对脂肪深恶痛绝

但实际上

全靠脂肪

我们的老祖先才能打败众多顶级捕食者

站在食物链的顶端

所有人都知道

想要活着就得吃饭

但在原始社会

找不到东西吃才是常态

比如冬天动物出没变少

但秋天打猎得到的肉也放不了太久

当时又没有冰箱

该怎么办？

最理想的情况是

东西吃下去后能变成燃料储存起来

晚点再拿出来用

众所周知，有氧供能的物质有三种

糖原、蛋白质、脂肪

也就是说

于是我们老祖宗的身体

有三种燃料可以选择

人类老祖先就有点疑惑了

吃下去的东西

要转变成哪个才好？

先来看看糖原

糖原的特点是速度快

只要身体一需要能量

就能很快开始提供

但糖原虽然跑得快、反应及时

但也有两个致命缺点

首先每克糖原的贮存能量少

不够经济实惠

其次合成糖原需要很多水

如果要合成大量糖原

恐怕得不停喝水

不停上厕所

而蛋白质主要藏在肌肉中

光是在这里放着不动

就很消耗热量

如果吃下去的能量都长成肌肉

就需要消耗更多的能量来维持

也就是说

想要蛋白质当燃料的话

还得先消耗大量燃料

这也太蠢了

所以身体也不会选择蛋白质当主要燃料

脂肪就不同了

突出一个经济实惠

不用消耗水

热量消耗也小

而且很少的脂肪就能贮存很多能量

简直是超高效燃料

所以身体当然选择脂肪当主要储存手段了

人类的身体非常热爱脂肪

人的脂肪含量是自然界中算高的

男性的体脂率在10-20%

女性的体脂率在20%-30%

而整天瘫在猪圈的猪

体脂率也才15%左右

这还是经过千百年的配种

选出来肉多的

野猪脂肪只会更少

有了这么多的能量储备

人类这下就牛了

虽然力量和速度不及各种猛兽

但是说到耐力

人类在自然界里基本可以说是最强的

甚至没有之一

通过脂肪的能量支持

原始人甚至可以长时间追逐猎物

活活累死它们

脂肪长的地方也很讲究

一般长在肚子上

这简直是造物主美妙的设计

因为人类是以脊椎支撑重心的

原始人整天跳上跳下

要是长在头上手上

很容易会影响动作

但长在肚子上既不影响动作

还能缓冲保护一下内脏

为了应付有上顿没下顿的生活

人体变得非常聪明

如果比较长期处于饿的状态中

身体检测到脂肪的不断减少

就会自动调节到节能状态

人体会通过各种手段

比如分解掉不必要的肌肉

来自动减少日常的消耗

同时如果能找到下一顿

身体就会抓紧时间

尽可能囤积脂肪

以应对下一轮的挨饿

远古的人正是凭借着

一身脂肪和智能调节机制

才能在残酷的自然中生存下来

然后时间来到现代

脂肪仍旧是大自然赐给人类的秘密武器

在以前

找不到东西吃是很正常的

……

脂肪长的地方也很讲究

一般长在肚子上

不会影响动作

……

人体非常聪明

一旦饥饿消耗脂肪

就会更努力地补充脂肪

……

……

……

……

那么该怎么减肥呢？

简单来说

摄入热量>消耗热量

就会胖

摄入热量<消耗热量

就会变瘦

但很多人不能很好地理解

减肥方法不仅对身体没有益处

而且最惨的还是

减肥误区1：减肥神器

拉倒吧

根本没有什么减肥神器

什么吃椰子油能减肥

什么器械能减肥

什么动作每天轻轻做一两下能减肥

真正有效的药物有强烈的副作用

抽脂手术对身体有伤害

还容易让皮肤松松垮垮

都不推荐

其他号称能快速减肥的东西

全都是智商税

减肥误区2：饿就完事

很多人喜欢节食来减肥

但前面已经讲过

身体是很智能的

一饿

身体就进入节能模式

瘦得没想象中多

一吃

身体就进入储藏模式

加倍补回去

这就是为什么节食减肥

很容易反弹的原因

理论上一直节食减少了热量消耗

确实可以减肥

但一来容易缺乏营养不健康

二来绝大多数人坚持不了

说句不好听的

减肥误区3：只吃水果

很多人只吃水果来减肥

觉得自己这样吃就很健康

实际上这样不仅会营养不均衡

效果也不好

因为

脂肪有两种来源

一是食物里的脂肪经过反应后被吸收

二是食物里的糖类经过反应后转化成脂肪

简单来说

导致你变胖了的可能原因

主要有两个

而水果里就有大量果糖...

如果把水果当正餐...

减肥误区4：瑜伽拉伸

也有人做做拉伸瑜伽

就觉得能减肥

其实并不能

因为运动强度太小了

根本用不着脂肪燃烧去帮忙

跟不运动没什么区别

还有各种高温瑜伽的

感觉自己汗如雨下、体重狂掉

实际上只是出汗脱水了而已

当然也有很多人会用以下理由

来让自己不运动

▼

首先

只要肌肉量上去了

基础代谢就会提高

就可以做到躺着瘦

其次

肌肉增长是非常困难的事情

特别是对于女生而言

担心这个是完全没有必要的

其实

真正的减肥方法很简单

▼

用均衡的饮食（包括吃肉）吃饱

保持一个健康的状态

同时加上适当强度的运动

增长肌肉、减少脂肪

真正做到让

摄入热量<消耗热量

自然就瘦了

就像肥肉不是一天吃出来的

减肥也不是一天能减下来的

只有坚持

才是减肥的唯一方法

而一切

就从放弃你手中的饮料

换成凉白开做起吧

来源：朕说

戳这里为我加颗小星星⭐️

公众号一言不合就改版，

“星标”我才能更方便接收消息哦。

现在只需三步：

猜你喜欢↓↓↓

早睡是身体需求，熬夜是灵魂需求

亲密关系最无厘头逻辑：我不说，但你要知道我在想什么

最高级的教育，就是懂得对孩子“狠”一点

喜欢就给我个好看吧！