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有什么瑜伽减肥瘦身动作?

时间:2023-04-11 09:04:01 浏览:0 来源:Apt

大家都知道瑜伽可以减肥,室内室外都可以。很方便,减肥效果不比其他任何有氧运动差。那么瑜伽瘦身动作是什么呢?接下来,我给你解释一下。

要领:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,平放在地上。你身体的重量均匀分布在脚趾和脚跟上;伸直膝盖,抬起髌骨,收紧臀部和大腿;收腹挺胸,颈部挺直,双手交叉放在胸前。

健身效果:全身得到充分放松,大脑得到充分休息,这样你在工作中就不会一直感到压抑和困倦。

要领:双腿并拢伸直,上身向下弯曲,双手支撑在身体两侧,手掌尽量贴近地面,面部紧贴双腿。

健身效果:矫正腿部曲线,达到瘦腿效果,同时对腰背部有瘦身效果。

要领:伸直双腿,向后方拉伸。手和手指在地上分开,伸直手臂支撑身体,手肘和眼睛相对。

健身效果:使背部线条更加优美,促进头部血液循环,缓解身体困倦。

以上简单的瑜伽瘦身动作你学会了吗?

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