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瑜伽减肥要有哪些心里准备

时间:2023-04-11 09:03:45 浏览:0 来源:Apt

我想大家对瑜伽都很熟悉。瑜伽是一种能让人感到快乐的运动。长时间的瑜伽,心情会变好。因为大脑中的内啡肽可以让我们感到快乐。瑜伽练久了,睡眠质量会更高。

有些人想通过瑜伽改变体型,他们想通过瑜伽来管理自己的体型。无论是全身减肥还是局部减肥,瑜伽都有相应的动作。但也有人对做瑜伽是否能减肥产生怀疑,因为有些朋友练了很久瑜伽也没有瘦下来。减肥真的不是一件很简单的事情,一定是一定的付出和努力。如果选择做瑜伽减肥,一定要做好几个方面的准备:第一,瑜伽减肥不是短时间内见效的。第二,体重减少到一定程度,平台期就不会下降了。第三,做瑜伽的过程中可能会有高难度的动作。如果你想减肥,你必须正确地做它。1.坐弯,坐弯,英文名SeatedForwardBend,梵文名Paschimottanasana,Pascha的意思是之后……而面朝西方,uttana的意思是强烈拉伸。练习坐姿和向前弯腰可以帮助你缓解一整天的疲劳和腰酸背痛,让你的身体疲劳被赶走,拉伸你的小腿,大腿和臀部,加强你的大腿,改善你的消化能力,缓解疲劳和焦虑,缓解头痛和失眠。做法:1。双腿伸直坐直,背部挺直,双手放在身体两侧,双脚向后勾;2、开始屈腰,身体向下压,背部保持挺直,双手抬起,托住脚底;3.继续向下压身体,让胸部贴在膝盖上,双脚放松,双手前伸;4.保持体式10个呼吸以上,起身,回到长坐姿休息5个呼吸,再次重复练习。练瑜伽的时候一定要注意呼吸方式和姿势的正确性,否则会起反作用!

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