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半月式瑜伽实现腰腹部减肥

时间：2023-04-01 09:54:26 浏览：0 来源：Apt

腰腹部肥胖是现在很多女性的烦恼。为了瘦腰收腹，很多女性都在尝试各种方法，瑜伽就是一种可供更多人选择的方式。今天就来教你半月瑜伽，为你提供一个理想的腰腹瘦身练习方法。

半月式瑜伽动作：

第一步。双腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧面张开15度左右，五指张开，掌心向前，保持腹部自然呼吸。

第二步。手臂向上伸直，贴在耳朵上，手指并拢，手掌并拢，躯干向上伸展。

第三步。慢慢弯曲手肘，让手臂和肩膀在头顶形成五边形。

Tep4，上身慢慢向右侧弯曲，臀部微微向左侧推出。保持姿势30-60秒，注意眼睛始终向前看，尤其是骨盆朝向前方，不要歪斜。

然后对方以同样的方式重复动作。

每天花20-30分钟练习半月形瑜伽，可以轻松燃烧腰部和肋骨的脂肪，半个月就能看到效果。半月形除了瘦腰，还可以缓解疲劳，改善肝功能，对肠胃也是相当有好处的。还能安神镇静大脑

下面来教你如何做到正确的姿势：

要点1:手掌对中时，四指并拢，两拇指互锁。

2:侧身拉伸时，手臂和身体在同一平面上，这才是正确的姿势。

姿势1:手肘向前，但不要向两边打开。

姿势二：拉伸时，上半身前倾后仰，与下半身不在一个平面。

注意：做半月形时要注意纠正肩部、骨盆和手臂的位置，使之在同一平面上，以免扭曲，达不到动作的效果。

半月形瑜伽是瘦身腰腹的理想选择。求美者可以试试，坚持一段时间，让你拥有更火辣的身材，让你的瘦身小腹成为众人瞩目的焦点。

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