小腿外翻怎么矫正呢？有哪些矫正小腿外翻的方法呢？-七陌网

小腿外翻怎么矫正呢？有哪些矫正小腿外翻的方法呢？

时间：2023-04-15 12:52:59 浏览：0 来源：小美

小腿外翻怎么矫正？矫正小腿外翻的方法有哪些？笔直修长的小腿会给整体身材加分不少，所以很多人都想改变腿型，所以其实改变腿型的方法有很多，比如矫正小腿外翻。现在让我们来看看。

1.靠墙站直。

身体直立，双手放在身体两侧，头、肩、臀、小腿、脚跟紧贴墙壁。注意身体一定要处于紧绷状态，臀部要夹紧，有意识的靠在墙上。保持你的膝盖和脚踝尽可能的靠近十分钟。饭后做饭也能有瘦身的效果~

2.蛤壳式开合

双脚并拢侧卧，推臀打开双腿，保持动作3秒。一组25次，每条腿三组。

3.躺在一边。

左腿伸直，右腿前侧弯曲，左大腿发力，慢慢抬腿，到达高点后保持这个姿势5秒钟。一组20次，每条腿三组。当你放下脚的时候，不要完全着地，整个过程保持收腹，保持骨盆稳定，不要跟随。

4.俯卧，抬腿。

双腿并拢，脚趾伸直，臀部收缩，慢慢抬起一条腿，腰部保持放松。一组15次，左右腿三组。

5.臀部桥

仰卧瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，后脚跟着地。慢慢抬起臀部，直到大腿和胯部与身体成一条直线。一组30次，共三组。

6.伸展运动

放松双脚并拢坐在地上，双手抱住双脚，身体慢慢前倾，双脚尽量贴地，保持动作90秒。

小腿外翻怎么矫正？矫正小腿外翻的方法有哪些？因为每个人的腿型都不一样，所以还是去医院判断小腿情况比较好，这样会更清楚，医生也会更清楚。

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