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瑜伽瘦身减肥动作塑造好身材

时间：2022-12-04 09:15:49 浏览：0 来源：小美

瑜伽在很多健身房都有学习，各种健身视频里也有教学。所以学习瑜伽的平台还是很多的。练习瑜伽可以让你的瘦身效果更加理想。今天教大家一套瘦身瑜伽动作。

瑜伽瘦身减肥方法

1、猫伸展式

躺在地上，然后伸展四肢。

吸气时腰部下沉，臀头向上，呼气时背部向上，臀颈向后。保持手臂伸直，注意呼吸。

2、三角式

双脚分开与肩同宽站立，水平举起双手，然后弯腰看着指尖。对面也一样。保持膝盖伸直，同时保持重心向上。

3、下犬式

四肢着地，双腿并拢伸直，脚跟尽量向下，手臂伸直，手掌压向地面，手指张开。颈部肌肉必须放松。

4、双脚式

双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前倾，双手放在双脚平行线的延长线上。将你的体重放在你的手掌之间，伸展你的脖子。

5、战士式

双脚分开与肩同宽站立，双手水平抬起，右腿向下弯曲，大腿与地面平行，右手指尖。左脚用力下压，上半身伸直。

6、蝴蝶式

坐在地板上，膝盖弯曲，双脚相对，双手握住两个脚趾。

背部保持挺直，膝盖向两侧地板有节奏地振动，膝盖和大腿尽量靠近地面。

7、莲花式

双脚微微张开站立，但不要超过肩膀的宽度，双手合十放在胸前。

吸气的同时，慢慢蹲下身体，膝盖尽量向侧后方伸展，脚后跟尽量靠近会阴，上身保持放松。

8、坐角式

坐着，叉开双腿，脚尖向后勾，双手撑地，吸气拉伸背部，呼气，上身微微前倾，手掌向前，保持姿势10次呼吸。

以上一套瘦身瑜伽，可以让求美者瘦下来，还具有一定的塑身效果，让身材更加匀称。想要更多瑜伽瘦身动作，欢迎在线或电话咨询。

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标签：减肥瑜伽动作