大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

由于工作原因，姚老师这边接触的都是各种年龄阶段的，想要变瘦变美，注重健康养生的女性，这段时间，有不少40岁以上的姐姐，问我有没有什么好的方法提升气质，除了减肥能解决外在的体型外，还有什么方法能够再次容颜焕发？

姚老师身边就有一个同事，也是营养师，算是我的前辈，今年50岁，但是看起来像30多岁一样，不看身份证的话，完全看不出年龄，不管是身材还是气质，都像一个少女一样，我称之为冻龄女神都不为过，我来分享下她有哪些特征，也许能给到你们一些启发。

1：喜欢颜色鲜艳的衣服

尤其是粉色，说实话看着挺顺眼的，大部分这个年龄段的女性都是喜欢高档灰黑色为主，而她却喜欢鲜艳点的颜色，少女心满满。

2：热爱运动

到了中年，体型发胖是一种常态，腰粗肚子大，不管是出于什么原因，如果连基本的身材管理都没做到位。，气质这块就荡然无存。

3：喜欢戴一些饰品

例如，耳环、耳环、胸针、钻石戒指或发带等，可以是便宜的，但总是闪闪发光，装饰起来，一天的心情都不一样。

4.：热爱养生

女性到了中年，很容易失缺失气血。而她非常注重养生和健康。经常喝红枣、枸杞、银耳、开水，保温杯从来不离手。而且每天吃各种维生素。晚餐也只吃八分饱，水果和蔬菜每天都是必备的。

5：经济独立

有自己独立赚钱的能力，不是傻白甜，懂得享受，懂得自力更生，喜欢工作，不仅能提升自己，更能很好地融入社会，而不是与社会脱节，最终沦为一个只会做家务的工具人。

6：有一颗七窍玲珑的心

无论是真实的感情、友谊、感情，还是工作和家庭，都有自己的想法，有一定的小心机和小手腕，可以让周围的关系变得更加和谐。

以上6点是否有一些启发？当然想要让气质提升一个档次，没有那么复杂的，做到以下三点就可以了。

一：保持好身材

两种方式，饮食和运动

在饮食方面，避开甜点，奶茶和饮料还有有高热量的食物，注重饮食的质量而不是数量，营养搭配，每天保持7分饱，多喝开水。

在运动中，你可以靠墙站立，中午或晚上饭后，每天20分钟，不仅可以减少腹部脂肪，还可以纠正体型，像弯曲驼背，头前引高低肩等，非常有利于改善气质。

做法很简单，背对墙，从脚跟、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑壳紧贴墙面，同时收紧腹部，保持呼吸对称，不屏住呼吸。

二：多读书，提升气质

俗话说，读书能提升一个人的气质。多读书能让人变得明智、聪明、博览群书、行万里路，对于一个女人来说是一个很有见识的举动。所以不要再刷快餐式的视频了，也别家里长家里短的八卦，没事多看书，受益终身。

三：保持积极的态度

无论生活中遇到多少困难和障碍，都要微笑着面对，烦恼是一天，快乐也是一天，关键是烦恼也解决不了问题，最好就是放松，既来之，则安之。看的通透点，你的人生会更加精彩。

---

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！