各位老铁们好，相信很多人对45岁适合做牙齿矫正吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于45岁适合做牙齿矫正吗以及45岁适合做牙齿矫正吗视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 45岁还能增肌吗？
2. 45岁能做牙齿矫正吗
3. 四十五岁还能做牙齿整形吗？
4. 45岁男人最好出路
5. 45岁的人能打防宫颈癌的四价疫苗吗，为什么？

45岁还能增肌吗？

谢邀，严格的说，不管多大年纪的人都可以增肌，只是年纪越大增肌效果越不明显，要想增肌还得趁早。给大家提供两个榜样-王德顺和张家辉，有兴趣可以搜索一下他们俩的个人资料。

人体肌肉内的肌纤维数量是天生的，红白肌纤维，也就是快慢肌纤维比例也是天生的，都不能改变。我们能改变的只有肌肉的体积，也就是增肌。不同的人，受制于基因、营养、疾病等各种因素，增肌效果各不相同。增肌严格的说并没有年龄限制，只是随着年龄的增长，体内各种激素水平，尤其是雄性激素水平逐步下降，在相同情况下增肌效果越来越差，而且年纪越大，胃口越差，不太可能严格按照每公斤体重1.5-2克，超过40岁1.5-2.5克的要求摄入足够的蛋白质，年纪越大，身体对营养的吸收能力也越来越差，即使吃的足够，身体也未必能吸收那么多蛋白质，而且增肌还需要足够的碳水，也就是热量。按照这个要求摄入蛋白质和碳水，换算成食物量，很多人根本吃不了这么多。但是，既然想增肌，那就得尽量吃，能吃多少就吃多少。

45岁正是人生承上启下的阶段，上有老下有小，必须要有一个健康、强壮的好身体才能承担起家庭和工作等各方面的责任。

人要想增肌，得从营养和锻炼两方面入手，其次是睡眠。

营养上，每公斤体重每天需要1.5-2.5克蛋白质，加入提问者体重60公斤，需要90-150克蛋白质，还需要6克碳水，换算一下，假如动物性蛋白质占80%，就是120克，200毫升牛奶大约含6克蛋白质，两袋12克，一个鸡蛋50克，大约7克蛋白质，每天2个鸡蛋大约14克蛋白质，剩下94克从肉类中获取，按照20%的含量估算，大约需要470克肉，20%的含量是较高的，鸡肉、鱼虾等白肉中含量稍低，如果吃白肉，实际吃的量还要增加一点，可以按照500克估算蛋白质。植物蛋白质含量较低，除了豆类和豆制品含量稍高之外，主食中的蛋白质含量几乎可以忽略，或者用一个较低的数值来估算，主食主要计算热量。计算所有食物的总热量，只要高于消耗量就行。用这个标准计算出来的实物量是蛮惊人的，有一部分人甚至不能按照最低要求涉入足够的蛋白质和碳水，如果还想增肌，往往需要喝蛋白粉。

锻炼方面，锻炼需要有计划，不能盲目锻炼，不能攀比重量，也不能着急，要循序渐进，而且要长期坚持，不是一两年，至少需要两三年，这不是我打击谁，网上那些宣称一年练成肌肉男的，我认为都不具备普遍性。

现在网上有很多健身的APP可供大家参考，器械锻炼的健身宝典，综合性的运动APP包括keep、hi运动、fit等，还有很多专门的APP，比如锻炼腹肌的腹愁者，减脂的燃脂君等各种APP，这些APP非常适合刚开始健身的人，可以说是入门级必备APP，等锻炼一阶段，有一定知识和经验积累之后再逐步摆脱这些APP，也可应根据自己身体特点灵活安排各种锻炼。

做器械锻炼的前两三个月以适应性锻炼为主，主要掌握动作细节和肌肉发力感，不要盲目上重量，打好基础非常重要。两三个月以后，甚至半年以后再逐步增加重量。

锻炼时一定要注意先热身，再动态拉伸肌肉和活动关节，器械热身后再做器械锻炼，锻炼45-60分钟，之后静态拉伸肌肉、活动关节，做10-20分钟，最多25分钟有氧运动。增肌期过后再减脂，之后再增肌，反复循环，一直练到增肌满意为止。

提问者年纪稍大，要确定好增肌的大目标，比如体重增加到多少，臂围、胸围、臀腿围，小腿围等指标，再制定阶段性目标。增肌要全身增肌，避免出现明显的短板，不能只练增加喜欢练的部位，不练臀腿等锻炼时感觉特别辛苦的部位。

如果有圆肩、驼背、膝肘超伸、骨盆前倾后倾等体态问题，最好在锻炼的同时纠正体态，如果肩、膝、肘等关节有问题，锻炼时一定要注意保护好关节。

除了增肌，还要注意身体柔韧性、平衡性和耐力，周末休息的时候可以练瑜伽或跑步、骑车。

王德顺是在50岁是开始健身，提问者比他还年轻，只要努力，只要坚持，为什么不行呢？

最后希望提问者坚持锻炼，早日练出自己需要的好身材，加油。

45岁能做牙齿矫正吗

45岁能做牙齿矫正，但是过了最佳牙齿矫正的年龄，还是不建议做的，从年龄分析,一般这个年龄想要矫正牙齿是比较困难的,如果有牙缝可以到当地正规牙科医院进行补牙或做烤瓷牙都是可以彻底解决这个问题的.医生会根据您的实际情况，测量牙量骨量，在做方案的。

四十五岁还能做牙齿整形吗？

大家好，我是荣姐。

关于45岁能不能给牙齿做整形这个问题，我认为，45岁牙齿基本上已经定型。到这个年龄虽然说是中年，但是也有部分人的牙齿已经衰老，开始脱落。如果这个时候做整形无疑是雪上加霜。当然，我们不排除也有些人牙齿很健康。但是整型的前提，我建议您先去正规医院咨询一下，让专业的牙科医生检查，在判断能否做整型！

以上是我的个人观点。希望能对您有帮助。也希望您有不同观点可以点击评论加关注！谢谢！#自媒体##我要上头条#@表姐荣荣

45岁男人最好出路

45岁的男人，身体素质大不如前了，一些高强度体力劳动，已经不太适合他了。应该找一些轻松的，前景不错的行业，比如说自媒体，家政服务或者车辆美容等都是不错的选择。

我比较倾向于车辆美容，因为现在家庭轿车几乎成了家家户户的必需品，而车辆的主人们都很忙，所以它们的保养与美容就需要专门的人员来实施。所以开一家小型的汽车美容车行是不错的选择。

45岁的人能打防宫颈癌的四价疫苗吗，为什么？

先纠正一下。应称为HPV病毒疫苗，因为HPV病毒感染与宫颈癌的发生关系密切，注射该疫苗对预防宫颈癌有积极作用，因此被误认为宫颈癌疫苗，实际上HPV病毒感染还与口腔癌、肛管癌的发生关系密切，注射该疫苗对预防口腔癌及肛管癌也有益。HPV疫苗对于未婚女性尤其是无姓生活的女性效果尤其明显，4价疫苗可降低70%宫颈癌发生风险，9价疫苗更可降低90%的风险。至于年龄已过40岁者，能否注射疫苗，建议先做HPV病毒检测看看是否有病毒感染，我们知道，HPV病毒有200多种类型，具有致病类型的约20多种，高致癌风险的有10多种，一般来说一个人即使有HPV感染，也只感染几种，注射疫苗对未感染的类型仍有预防作用。因此如果了解了你的HPV病毒感染情况，只要不是感染了所有致癌风险病毒。就可以注射疫苗，保险起见最好注射9价疫苗。欢迎关注我的头条号。江苏省肿瘤医院李枫。

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