时间:2023-04-20 09:49:24 浏览:0 来源:Apt
丰胸是每个妹纸的终身目标。很多人都希望自己的胸部丰满有型,那么有哪些有效的丰胸方法呢?爱美人士可以有步骤的丰胸,比如瑜伽。瑜伽也能丰胸,没错!丰胸瑜伽有哪些姿势?
丰胸瑜伽姿势
伸展你的胸部
1.上身挺直,双手握拳,手肘举至胸前。肘部与胸部成直角。
2.吸气,双手向前推。双手伸直,然后放下,重复练习10次。
贺氏推广
1.自然站立,上身伸直,吸气,双手弯曲,手肘成直角。手肘完全被手掌紧紧压住,双手向内压。
2.慢慢呼气,双手向上举至最高位置,保持在最高位置10秒,然后放下,重复练习10次。
左右折叠
1.自然站立,上身伸直,手掌并拢,吸气,手肘举至胸前。
2.呼气,保持上半身不动,手掌用力向内推,双手慢慢向左移动,保持这个动作10秒,然后回到中间。
3.吸气,呼气,双手向右移动,停留10秒,然后回到中间。一个动作一次左右,总共练习10次。
肘部折叠
1.自然站立或盘腿而坐,吸气,双手掌心相对,双臂张开,肘部弯曲成直角。
2.呼气,用力将手肘向中间推,直到手和手肘完全贴合,保持这个动作10秒,然后放松,重复这个动作10次。
重叠的手臂
1.吸气,双手屈肘,放在胸前。
2.肘部向左伸展,最大限度,保持这个动作10秒,然后向右伸展,保持10秒,重复这个动作10次。
需要注意的事项
丰胸的瑜伽姿势一定要练到位,到位的动作可以强健胸部,集中胸部,防止胸部下垂。
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