时间:2023-04-19 12:00:49 浏览:0 来源:Apt
瑜伽练起来,不要看你现在有没有取得成果,而是要看你3年5年10年后的变化。
瑜伽值得练习。瑜伽没有门槛。你需要一个垫子和一个可以容纳自己的空地,这样你就可以随时随地练习了。
看过很多关于瑜伽的负面报道:比如身体被瑜伽摧毁,又有多少人被瑜伽伤害?因为某某练瑜伽,导致偏瘫。他还说练瑜伽不减肥,练瑜伽会导致瑜伽疾病。瑜伽里很多动作都是机智的舒展,那些看起来特别好看的动作都是一些瑜伽老师做的。瑜伽练习不要盲目追求体式。一味的追求姿势,模仿别人,肯定会有伤害。经常听到一种说法,就是一个胖子刚开始练瑜伽瘦下来,后来变成了软胖子。
瑜伽可以塑形减肥吗?到底能不能?
如果练瑜伽的目的是塑形减肥,那么你可能会失望,因为一开始你的预期会有点偏差。所谓塑形,无非就是减脂增肌的过程。严格来说,瑜伽并不能很好的减脂增肌。应该说效果不是那么明显。有研究表明,练习瑜伽每小时大约消耗50-150千卡热量,而减掉一公斤热量需要7716千卡热量。想要减掉一公斤脂肪,就要坚持练三天三夜瑜伽!很多人跟我说瑜伽运动量大,出汗多,超级累!确实大量的瑜伽也消耗了大量的体能,但是对于减肥来说真的是微乎其微。每小时消耗的热量不到300千卡,但瑜伽练习恰恰提高了身体的稳定性和协调性。
以上观点,每个人都不一样。不喜欢他们也不要生气!因为很多人通过练瑜伽减肥成功了。而且,练瑜伽还能帮助你打开紧张的关节,放松紧张的肌肉,增强肌肉弹性,让人事后心情愉悦。
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