疫情来袭，在家呆太久怎么减肥？来练瑜伽吧-七陌网

疫情来袭，在家呆太久怎么减肥？来练瑜伽吧

时间：2023-04-19 12:00:42 浏览：0 来源：Apt

过去，熙熙攘攘的街道空无一人。就算有人路过，也就几米远。市场不再喧闹，街道也不再喧闹。晚上偷偷摸摸逛城市，要不是居民楼和灯光，你可能会误以为城市是空的。很多人在家待得太久，过年吃大鱼大肉，体重逐渐增加。那么如何在家减肥呢？答案是练瑜伽。

1.减肥效果因人而异。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。建议练瑜伽前先做基础力量训练。

2.需要饮食和运动。

减肥主要靠消耗热量，有效的减肥手段还是需要科学的饮食控制和有效的运动。

3.瑜伽减肥很慢。

瑜伽有一定的减肥效果，但除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短时间内达到减肥的效果。

4.并非适用于所有人。

不适合瑜伽减肥的人

1、血压、心脏病患者

不适合倒立，轮式等动作。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

2、椎间盘突出、脊椎滑脱

不适合日式拜，广角等前屈动作。

在瑜伽的基本动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

3.骨质疏松症患者

不适合锄头动作。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

练习瑜伽的好处

促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源。可以治愈伤口，消灭细菌，保证肌肉组织的强度和活力。血液负责将氧气带到身体的各个部位，瑜伽等各种运动可以提高心率，从而加快含氧血液的循环。

排出毒素

我们每天生活在一个充满毒素的环境中，空气、饮食、水中都有大量的毒素。然而幸运的是，我们的身体可以通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排除毒素。但是排毒和我们练瑜伽有多大关系呢？

当你练习大多数瑜伽课时，你通常会出汗。此时，你体内的毒素可以通过皮肤排出体外。在课堂上，你也可以练习深呼吸的技巧。这时候你的心率也会加快，有助于促进血液循环。此外，还可以通过扭转、弯曲等方式按摩、刺激一些具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。

增强力量和柔韧性。

大多数人认为，只有使用新的健身器材或者聘请私人教练，才能达到理想的健身效果。即使一些学生可以得到他们想要的，更多的人发现瑜伽更有效，因为瑜伽是一种自然和全面的健身方式。

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