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瑜伽减肥什么时候做较合适

时间：2023-04-12 09:02:54 浏览：0 来源：Apt

瑜伽减肥是一种健康自律的生活方式，而不是会导致身体发胖的习惯。因此，我们可能在快乐平和的状态下减肥，而不需要经历痛苦的节食过程，不需要服用有害的药物，甚至不需要刻意关心减肥。

那么什么时候做瑜伽关系到瑜伽的减肥效果，什么时候做瑜伽比较合适呢？

1.洗脸时练瑜伽

每天早上醒来第一件事是什么？它必须被洗。这个时间也可以有效利用。没时间去公园打太极拳跳民族舞的也不要郁闷。就算赶着上班，洗脸刷牙也是免不了的，趁这个机会做一些简单的活动吧！

1.刷牙时单脚站立，重心集中在一只脚上，累了就换脚。这样做对专注力很有效，还能让脚线变美。

2.洗完脸后，可以将手握成拳头的形状，用手指的第二个或第三个拍子对着脸，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可以使新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。

二、晚餐瑜伽

虽然有“皇帝是最能吃的人”的说法，但是能够纵情大吃一顿，也是一件极其享受的事情。但如果能在祭祀五脏庙的同时做一些简单的瑜伽，也能为营养加分；只要稍微注意一下坐姿，就可以改善身体状况。

1.坐在椅子上时，向膝盖内侧用力，使其开合，可以加强腹部肌肉的力量，培养骨盆的开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。

2.如果你在榻榻米上吃饭，尝试另一种坐姿。首先，跪直，保持背部挺直，然后让臀部落在两腿之间。这种坐姿有闭合你骨盆的效果，骨盆松弛的人可以做。

3.晚饭后收拾桌子。擦桌子的时候，不要用习惯性的手，最好用另一只手。这样不仅能提神醒脑，还能快速消除习惯性用手的疲劳感。

第三，等车时练瑜伽

公共汽车等很长时间是令人沮丧的。尤其是在寒冷的冬天，当你不得不压抑自己的不满时，你不得不忍受寒风。你会不可避免地全身颤抖，不自觉地把肩膀收紧成驼背的姿势。久而久之，你的肩膀会感到疼痛。

1.如果想消除肩膀的疼痛，先深呼吸，再呼气，手握拳，用手腕扭动大拇指。运动时不仅要扭动，还要伸展放松拳头。这样，即使寒风刺骨，你依然会挺直腰板，让身体看起来很美，精神饱满。

2.经常做手腕扭转运动会刺激相关部位，并能消除手、肩、颈的疼痛，使自己精神焕发。

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