时间:2023-04-11 09:03:47 浏览:0 来源:Apt
瑜伽是一种非常好的减肥塑身方式,瑜伽练习的强度也可以根据求美者自身情况进行调整。所以瑜伽练习者非常广泛,导致一些求美者对瑜伽的认识不足,造成了对瑜伽练习的一些误解。
瑜伽减肥误区一:
众所周知,运动前适当的热身对后续的运动很有帮助,但也要注意方法。练瑜伽的时候,把健美操当成瑜伽前的热身运动,是一种错误的做法。当人体进行非常剧烈的运动时,身体会处于兴奋状态,因此不可能进入冥想状态。
瑜伽减肥误区二:
自己在家练习动作对于瑜伽初学者来说,按照光盘或者书本上的教程自己在家练习动作,很容易导致动作错误,这对初学者来说是一件害人的事情。当练习者不知道自己的身体状况和自己的练习极限时,盲目练习是没有用的,只会增加受伤的几率。
瑜伽减肥误区三:
只要出汗,运动减肥需要的不仅仅是出汗。流汗不代表可以减肥。练瑜伽要有良好的身心合一的感觉。如果只有身体的某个部位感觉良好,出汗或感到头痛、酸痛、过度兴奋,就意味着身体受伤的迹象。
瑜伽减肥误区四:
越激烈越好。其实瑜伽也是需要随着季节变化的。在寒冷的冬天,人们锻炼的时间越来越少,骨骼和肌肉变得相对僵硬。这个时候我们需要做一些温和的瑜伽减肥动作,但是那些高难度、高强度的瑜伽减肥动作已经不适合了。一定要适当做一些调整,否则容易造成身体伤害。
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