时间:2023-04-03 09:45:01 浏览:0 来源:Apt
虽然中国人的肤色属于黄种人,但除去遗传因素,大部分中国人还是可以通过合理的护肤来培养出白嫩的肌肤。那么,怎样才能让自己的皮肤变得白嫩呢?
导致肤色变黑的因素
科学研究发现,皮肤变黑主要有三个原因:日晒导致黑色素增加,如黑斑、雀斑;皮肤发炎后,黑色素沉淀,如痤疮、湿疹、蚊虫叮咬;过多的角质堆积导致皮肤暗沉。
其中,日晒引起的皮肤变黑可以通过防晒来预防。日晒可使细胞膜产生自由基,刺激黑色素合成,产生氧化反应,使皮肤变黑,而维生素C是一种超级抗氧化剂,具有抑制和减少黑色素的能力,具有抗衰老和减缓皱纹的作用。
人体自身无法合成维生素C,只能通过外界摄入,而人体的很多器官都离不开维生素C,一旦缺乏,会加速机体衰老,甚至导致死亡。
在“维生素C分配系统”中,最先获得维生素C的是——只眼睛,它们消耗了大量的器官,然后是免疫细胞和肾上腺,最后剩下的才能供给皮肤。因此,皮肤能得到的维生素c很少。
如何才能保证肌肤也能摄入足够的维生素呢?
成年人每天摄入100毫克的维生素C是最理想的,相当于1个红甜椒或4根芹菜或8棵白菜所含的维生素C。如果饮食中的维生素C不足以满足身体需要,就需要考虑口服维生素,早晚都要吃。维生素C摄入过多,就不会在体内堆积。晚上需要的时候再加点也无妨。
想美白肌肤的女生也可以多吃一些有助于美白肌肤的水果和蔬菜,比如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果,可以抗氧化,美白肌肤。此外,豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮,还可以延缓衰老,美白肌肤。
补充维生素C是一种有效的皮肤美白方法。
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