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送你一套免费减肥瘦身操

时间:2023-04-02 10:09:40 浏览:0 来源:Apt

送你一套免费减肥操。减肥,每个月甚至每天都会有人喊,但真正做到的人有多少?不用说,大家都已经知道结果了。但是,无论我们怎么失败,还是会有很多人坚持,不肯放弃。这是一种好心情,但为了达到我们的目的,我们需要采取行动,而不是嘴上说说,否则就没有意义。

最经济的,或者说花钱最少的,就是在家做健美运动,不需要准备太多道具。首先,我们可以去网上找一些类似的健美运动,如郑多燕、办公室操等等。网上到处都是健美运动,只要下载下来就可以行动起来。如果你还是不明白,我们再详细说一下。现在的电视机都有USB接口。有客厅,有电视,有健美运动容易吗?如果这是可行的,那就赶快行动吧。单腿侧踢组:左右腿各15次。动作要点:收腹。平衡型组:15次。腹部收紧。超人型组:1分钟。动作要点:抬起时吸气,放下时呼气。交替侧弓步。锻炼肌肉:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部。动作要点:收腹。稳稳落地后,交替支撑双腿。组数:左右腿各15个练习。肌肉群:腹部、核心、手臂、臀部、臀屈肌、股四头肌、肩部动作要点:收腹超人转体组数:左右手各15个练习。肌肉群:腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部动作要点:收腹反向单腿板组数:左右手各15个练习。肌肉群:腹部、核心、手臂、臀部、臀屈肌、肩部、三头肌动作要点:收腹。

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