时间:2023-04-02 10:09:34 浏览:0 来源:Apt
当今社会,瘦就是美,随着知识的普及,越来越多的人倡导健康瘦身的理念。在瘦身塑形的同时,还可以修身养性,可以说是一个非常好的健康减肥项目。瑜伽源于印度,已经传遍世界,那么练瑜伽减肥怎么样?
英雄瑜伽
前后叉开双腿,左脚在前,脚掌直对前方,右脚水平在后。两腿之间的角度为60度,全身重量落在两脚之间的中点上。
吸气时,双臂和手掌一起抬起。
保持双臂向上伸展,呼气时弯曲左膝。你的大腿和小腿之间的角度接近90度,保持上半身挺直,重心稍微前移。停留20-30秒后,交换重做。
向上弯腰姿势,向后弯腰,或旋转
这个动作会增加你脊柱的柔韧性,也会锻炼你的上背部和三头肌。
双腿左右分开60度,左脚略向前,右脚略向右,上身伸直,双臂自然下垂。
吸气,将双臂水平向左右两侧抬起,保持与肩同高,然后将上半身向右侧移出。
呼气,左臂向上伸展,手掌向前,带动上身向右下弯,右手放在右脚上,看向左手。保持20-30秒后,交换并重做。
鳄鱼
仰卧,双腿并拢,背部挺直,双手张开,手掌朝下放在身体一侧。
弯曲右膝,抬起右腿,脚掌放在左膝上,左手压右膝外侧。
吸气,左手将右膝压向左侧地面,头部转向右侧。
瑜伽对减肥的影响
瑜伽姿势训练减脂
瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼了身体的各个部位,增加了身体的热量消耗,不仅减少了皮下脂肪,还按摩了身体的各个腺体,起到了* * *腺的作用,对身体各个器官都有好处。身体消化吸收排泄功能正常,体重逐渐减轻。
方法呼吸控制食欲。
当人们心烦意乱时,他们的食欲往往会增加。这样一来,热量的摄入就会增加,人自然就会发胖。瑜伽注重呼吸,调节人的气息,使人平静下来,减少对食物的欲望。而瑜伽的呼吸法可以提高消化吸收功能,促进消化。
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