大家都在搜: 微整不动刀
  1. 当前位置:
  2. 整形知识
  3.   > 跟猫学塑身,掌握这些动作

跟猫学塑身,掌握这些动作

时间:2023-04-01 09:54:21 浏览:0 来源:Apt

根据一份关于动物行为的报告,猫有惊人的能力完全放松自己的身体。人们可以模仿和学习猫的习惯、造型和动作,可能会有很好的塑身效果。

早上3354做个“猫”式伸展运动。

1.双手摊在床上,伸直折叠双腿,撅起臀部,像猫的脊椎一样用力拱腰,然后放下高挺的臀部,反复做十几遍;

2.用膝盖和手跪在床上,佝偻着肩膀,拱起背部收缩腹部,使背柱拱起,然后放松肩膀,将背部下沉,使脊柱凹陷,这样可以像猫一样伸展;

3.身体紧贴床面,双手向上抬起,然后与双脚一起用力向上或向下拉伸。动作越大越好,尽量拉伸。这样可以促进气血在全身的流动,防治腰酸背痛等疾病。

这三个动作可以交替进行。

中午踮起脚尖走猫步。

踮起脚尖走路的时候,会感觉到脚和小腿后侧的屈肌很紧张,比正常走路时屈肌的运动强度要高很多,所以一般可以走一百步,速度不要太快。

晚上3354在自家客厅练“猫式”瑜伽。

饭后两小时练“猫式”瑜伽,可以软化脊椎,加强腹肌血液循环,特别适合腰酸背痛的人。

1.身体保持跪姿,双手撑地,使手臂和大腿与地面垂直,背部放平。吸气,抬下巴抬头,伸脖子,弯腰,保持10-15秒;

2.呼气低头,背部向上拱起感觉腹部压向脊柱,下巴压向锁骨窝。在你的痛处保持清醒,保持自然呼吸10-15秒。这套动作可以重复2-3次。

——放松,深夜来个“猫睡”

猫睡觉有很多种方式。大部分家猫都是右侧躺着睡觉,后腿微微弯曲。它们的前肢和右肢自然地向身体右侧弯曲以接近头部,左肢向下略直。这和“弓身卧”的标准睡姿很像。

标签: