时间:2023-04-01 09:54:21 浏览:0 来源:Apt
根据一份关于动物行为的报告,猫有惊人的能力完全放松自己的身体。人们可以模仿和学习猫的习惯、造型和动作,可能会有很好的塑身效果。
早上3354做个“猫”式伸展运动。
1.双手摊在床上,伸直折叠双腿,撅起臀部,像猫的脊椎一样用力拱腰,然后放下高挺的臀部,反复做十几遍;
2.用膝盖和手跪在床上,佝偻着肩膀,拱起背部收缩腹部,使背柱拱起,然后放松肩膀,将背部下沉,使脊柱凹陷,这样可以像猫一样伸展;
3.身体紧贴床面,双手向上抬起,然后与双脚一起用力向上或向下拉伸。动作越大越好,尽量拉伸。这样可以促进气血在全身的流动,防治腰酸背痛等疾病。
这三个动作可以交替进行。
中午踮起脚尖走猫步。
踮起脚尖走路的时候,会感觉到脚和小腿后侧的屈肌很紧张,比正常走路时屈肌的运动强度要高很多,所以一般可以走一百步,速度不要太快。
晚上3354在自家客厅练“猫式”瑜伽。
饭后两小时练“猫式”瑜伽,可以软化脊椎,加强腹肌血液循环,特别适合腰酸背痛的人。
1.身体保持跪姿,双手撑地,使手臂和大腿与地面垂直,背部放平。吸气,抬下巴抬头,伸脖子,弯腰,保持10-15秒;
2.呼气低头,背部向上拱起感觉腹部压向脊柱,下巴压向锁骨窝。在你的痛处保持清醒,保持自然呼吸10-15秒。这套动作可以重复2-3次。
——放松,深夜来个“猫睡”
猫睡觉有很多种方式。大部分家猫都是右侧躺着睡觉,后腿微微弯曲。它们的前肢和右肢自然地向身体右侧弯曲以接近头部,左肢向下略直。这和“弓身卧”的标准睡姿很像。
上一篇:苦瓜苹果汁减肥方法有效吗?
下一篇: “三大瑜伽动作塑形美体延缓衰老
相关问答
相关资讯
手术除皱怎么样?
全面部除皱手术前应给受术者照局部照片,即头面部正侧位各一张,以便于术后对照。行全额面部除皱手术者,均应住院手术。术前3天,要认真地用肥皂将头发洗净,然后用清水冲洗干净,再用1∶5 000的新洁尔灭消毒液浸泡10 min,每日两次。全面部除皱手术前一天的下午,要剃去手术部位的头发,男性者最好剃成光头。全面部除皱手术当天早上再洗一次头,女性者用消毒橡皮筋将其前额及颞部的头发编成若干个小辫,以利于手术操
南昌佳美美容医院怎么样,深入扒一扒
如今,许多美容爱好者希望通过整形手术技术改善自己的不足。每家整形医院的资质差距很大。好的医院正规机构,能给爱美人士带来更好的安全保障,也能做出更符合求美者自身气质的手术效果。虽然近年来南昌有很多整形机构,但近年来也备受关注。很多求美者也想知道医院是不是正规机构。以下是关于佳美美容医院医生的介绍和详细信息。一、南昌佳美美容医院正规吗?该医院是南昌地区正规的医疗美容机构。医院的整体环境非常优雅舒适,总
番禺中心医院矫正牙怎么样?附隐形矫正案例
很多人问番禺中心医院矫正牙齿多少钱,事实上,对于矫正牙齿,成本没有固定的原因,因为矫正牙齿的方法不同,每个人都寻求不同的计划,价格会不同,下面给你带来番禺中心医院介绍和医生推荐,有需要的可以了解一下。一、番禺中心医院口腔科技术实力如何?番禺中心医院口腔科已成为当地大型综合性口腔科,拥有多名专业口腔医生,在医院诊疗,主要分为口腔颌面外科、口腔内科、口腔修复、口腔正畸等,该设备包括数字牙片机、意大利高
缩胸手术不适合哪些人群
乳房是很多女性担心的一个部位,乳房美丽的曲线最能体现美丽的身材,胸部过大影响整体比例,缩胸可以带来极佳的改善,上海医生表示,巨乳缩小手术是最好的方法表现出美丽的身材。据说适合中老年女性。巨乳缩小手术实际上是一种切口隐蔽、疤痕很小、恢复快的巨乳缩小手术。这种手术方法的独特之处在于切口小,可以巧妙地利用剩余的腺体来改变乳房的形状。因此,任何身体状况良好的人都可以接受缩胸手术。缩胸手术适合中年女性,但不
鼻小柱整形的优势
很多求美者在进行鼻部整形时会想到的是鼻梁、鼻尖、鼻翼等较为明显、显露在大众视线范围之内的部位。而对于这个不易被大众视线发觉但又很重要的部位并不是特别关注,它就是鼻小柱。鼻小柱,指鼻子与上唇相连的部分,从下往上看,是两鼻孔间相隔的部分。一般不直接显露在大众视线范围之内,但是对鼻子的美丽仍然有很大的影响。鼻小柱影响鼻尖鼻小柱过短会显得鼻尖圆钝,不明显,缺乏挺翘的美感。单纯进行鼻尖整形,鼻小柱缺乏足够的