时间:2023-04-01 09:54:02 浏览:0 来源:Apt
2020年你打算怎么过春节?或浪漫,或平淡,或无计划的浑浑噩噩。反正总之我做梦也没想到今年我会整天刷手机,查所有疫情报告,和家人一起准备口罩和食物.并劝说我的亲戚不要到处走动。总之,呆在家里不出门,而是抗击疫情,健康的身体是保障,快来练瑜伽吧。
初学者在家练习之前,先去瑜伽馆找专业的瑜伽老师练习,学习一些基本的瑜伽知识和体式,掌握正确的动作模式。此外,老师可以帮助你纠正错误,让你正确地练习瑜伽。
一定要热身。
无论你是初学者还是瑜伽老鸟,练习前的热身都很重要!热身可以帮助我们更好地进入后体式,减少拉伤的风险。如果自己在家练习,可以拜几次太阳,让身体动起来。
瑜伽太阳崇拜是基本的瑜伽动作,它可以在一个完整的带有呼吸的动作后将你从头到脚拉伸。是调整全身的热身运动。无论你想开始瑜伽姿势还是其他运动,都可以先做太阳崇拜,有很好的热身效果,可以有效避免运动损伤。
日本崇拜可以稳定身心,软化全身,促进血液循环,调节体质,增加抵抗力。
逐步地
如果你是初学者,你必须从基础体式开始。不要在家里练习倒立、强后弯等高难度的体式。其实基础体式也很经典。可以练习日式A、B 3到5次,也可以达到健身的效果。
选择舒适安静的环境。
为什么建议去瑜伽馆练?专业的老师是一方面,瑜伽馆相对安静适合。但现在是疫情的特殊时期,只能在家练习。然后选择一个不会被打扰的时间和地点,关掉手机,享受瑜伽垫上的宁静和美好。不要忽视休息,即使在家练习,休息也很重要。这就像瑜伽的仪式感,以热身开始,以休息结束。即使只有几分钟,也不要忽视更重要的休息技巧。
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