时间：2023-07-14 10:13:37 浏览：0 来源：爱美啦
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哈哈这个问题很有趣，要看个人情况而定吧！
如果一个身体胖胖的，本人又想减肥，那就可以去减肥训练营。首先要了解一下情况，先去营部看看，有必要咨询的一定能明白。做到心中有数。如果本人不想去减肥训练营的，那就不要勉强自己，其实我觉得减肥的办法很多，方法也很多。比如跑步，做俯卧撑，跳绳，都可以。
总之要根据自己的身体状况，选择用什么样的方式减肥。
我本人属于偏瘦型的人，从年轻时候就是这样，也就是吃什么东西也永远不会胖的那种，好多人都羡慕不已。所以我也用不着减肥了。
你好，很高兴回答你的问题。其实你提出的这个话题，应该有好多人都很感兴趣，也很困惑，到底通过出汗能不能减肥？
近些年，减肥者越来越多，主要是饮食习惯不好，生活水平提高，生活压力大，运动量不足等因素，促使身体的各项机能减退，体内的寒湿太重，就会导致身体的脂肪堆积如山，脂肪无法得到燃烧和释放，就会出现肚子和大腿增粗。
因为减肥催生出来好多减肥方法，特别是好多女性朋友，更是为了减肥想尽各种办法，中药，针灸，艾灸，运动，改变饮食习惯等。今天主要说一下出汗到底可不可以起到减肥左右。
我个人认为，当一个人处于高温环境中，人体的新陈代谢加速，就会通过毛孔排出好多汗液，我觉得对于减肥没有太大的帮助。
因为想要减肥，一定要快速燃烧脂肪，出汗只能排出一小部分体内的寒湿毒素垃圾，以及多余的水分，同时通过排出体内的热量，从而达到身体的内外平衡。即使有作用，也是暂时性的，如果想要保证减肥不容易反弹，需要做的功课太多了。
第一，控制饮食，避免摄入过多高热量高蛋白的食物，避免暴饮暴食，晚上少吃东西。
第二，养成好的生活习惯，不熬夜，作息规律，早睡早起身体好。
第三，保持心情放松，可以预防肝气郁结，防止带脉不通，减轻肥胖的问题。
第四，加强体育运动，通过运动不仅可以通过出汗排出一部分湿气，还可以通过肢体运动带动全身脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
第五，通过艾灸调理，可以除寒除湿，健脾利湿，其实好多肥胖都跟脾胃运化功能失调有关，导致湿气形成，致使体内的毒素垃圾不能及时排出体外，最后促使肥胖的产生。
所以说，自然的出汗真的没有通过剧烈运动后，大量出汗减肥效果好，区别就在于能否燃烧脂肪，当然了，多方面配合才能保证减肥效果好而且不反弹。
汗水是脂肪的眼泪。
减肥的时候，99.9％的小姐姐都有这样误解：看着自己被汗水浸湿的衣服，总觉得那不仅是汗，而是被自己减去的，实实在在的脂肪啊？
错了。
为什么运动会出汗？
人在运动的时候，必须有肌肉的参与，肌肉在产生力量的同时，要消耗体内的能量并产生大量的热量。
为了防止自己热到爆炸，身体就会排出些体液，让汗水排出废物的同时，带走肌肉产生的热量。这也就是流汗的作用：
调节体温。
所以流汗只是排水？
汗水里有什么，98％都是水分，还有一些盐、尿素、矿物质等。当你了解了出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已。
既然出汗只是排水而已，而不是减去脂肪，那脂肪去哪里了？跑去懒得减肥的人身上了……还是变成空气飞走了？
变成空气飞走了。
脂肪是什么，别名“甘油三酯”，它由碳、氢、氧三大部分构成。人体在代谢脂肪的过程中，产生的废物就包括：
二氧化碳和水。
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如果你追踪丢失的10kg脂肪，通过记录：8.4kg是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6kg变成水，以尿液、排泄物、汗液、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
很少有人可以意识到这一点，因为我们呼出的二氧化碳是不可见的。你说惊喜不惊喜……
既然流汗不能作为脂肪消耗的标准，那什么才可以？
燃脂心率。
燃脂心率是指让运动强度达到燃烧脂肪时的心率。知道自己的燃脂心率是多少，我们就可以控制自己的运动强度，有效减脂。
有研究表明，将运动心率控制在最大心率的60％~70％，可以最大程度的消耗脂肪。
最大心率=220-年龄；计算出最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是燃脂运动的最佳心率啦。可以自己算一算。
除此之外，通过科学的有氧与无氧运动的结合训练，一段时间之后，可以显著的提高乳酸阈，一定程度上也会提高最大摄氧量。
简单来说就是提高支撑我们进行有氧运动的心肺耐力，从而通过自身素质的提升来加快我们的减脂效率。
心肺耐力的影响因素包括：最大摄氧量和乳酸阈两个方面。
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人在运动的时候，氧气通过肺部进入血液参与能量代谢，强度越大需要的氧气越多，但是会有一个时刻，无论怎么大口呼吸，加快运动节奏或加大强度都无法获得更多的氧气。此时血液利用氧气的数量，就是你的最大摄氧量。
乳酸阈指的是在最大摄氧量的运动情况下，身体能够利用氧的能力，研究表明，乳酸阈是可以通过规律训练显著提升的一个素质。
这个最大摄氧量因人而异，绝大部分还要看遗传。不过对于我们这样的胖纸而言，通过有规律的运动，还是可以在一定程度上提高的。
千万不要放弃运动！
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备注：文中截图来自减约
码字好辛苦，求点赞，比心~
跑步最有效！我是2016年开始练习跑步的，当时体重187斤，坚持跑了一年，体重减到175斤左右。慢跑效果很明显！
调整饮食：想要达到减肥的效果，首先需要控制饮食，尽量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如动物内脏、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免对减肥的效果造成影响，在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨以及白菜等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身起到辅助作用。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的冷冻吸脂减肥医院和冷冻吸脂减肥医院能做吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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