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本文目录

1. 产后怎么瘦身
2. 为什么坐完月子有人暴瘦30斤，有人却增重20斤？产后如何瘦身？
3. 产后体重一般降多少
4. 坐月子瘦多少斤正常坐月子的时候怎样减肥
5. 生完孩子体重最多能掉多少斤？产后要如何健康瘦身？

产后怎么瘦身

减肥食物一：海带

海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

减肥食物二：苹果

苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

减肥食物三：猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

减肥食物三：蔬菜

芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

产后减肥有什么注意事项呢？

尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

为什么坐完月子有人暴瘦30斤，有人却增重20斤？产后如何瘦身？

做完月子爆瘦的人，我个人觉得应该都是自己带孩子的人，都是母乳喂养的，因为我自己本身就是属于生完孩子爆瘦的那种，我刚生完孩子是130斤，然后生完孩子一段时间做完月子过了两三个月吧，都已经瘦到100斤了。我就是自己一个人带孩子，可能是因为一个人带孩子比较辛苦吧，所以就瘦的比较明显，平时如果有人帮忙带孩子的话自己就不会那么累，相对来说就不回瘦那么厉害，就像那句话说的：心里有事的时候就会瘦的很快一样，其实生产完之后不用刻意的去减肥，因为毕竟还要母乳喂养嘛，然后平时可以注意吃一些比较有营养的，少油少盐的那种食物，可以做一些健身运动什么的，既能保证自己的体能又能锻炼自己的身体，都有好处，主要还是要以营养为为主吧！

产后体重一般降多少

产后体重下降的多少是因人而异的，有些产妇有可能体重不会下降，但是大部分产妇在生产完孩子之后，由于长时间的压力过大，不注意睡眠时间等等，有可能会导致体重下降，如果在比较肥胖的时候也要进行减肥，但是在哺乳期也要适当的进行减肥，不要过多的去节食，因为有可能会影响到乳汁分泌减少。

坐月子瘦多少斤正常坐月子的时候怎样减肥

月子一般能瘦两斤左右，坐月子期间不建议减肥，因为刚生完宝宝身子比较虚弱，月子期间需要补充气血和更多的营养，月子期间可以少食多餐，适当的喝一些鸡汤，鲫鱼汤等，既能补充产妇所需要的营养还能够促进乳汁的分泌，而且鸡肉鱼肉的热量相对较低，可以在床上做抬腿运动，或者饭后散步也有利于减肥。

生完孩子体重最多能掉多少斤？产后要如何健康瘦身？

本来4月21号的预产期，4月17号凌晨三点半左右肚子阵痛，把我疼醒了，以为是要上厕所，就去上了个大厕，回到房间肚子又开始疼，后面就用美柚记录宫缩，五六分钟疼一次，马上叫老公拿好东西去医院了。

到医院将近5点钟了，直接去产科了，医生先帮我做胎监，然后内检，说开四指了，马上叫我老公办好手续签好字。医生帮我抽血，做了bc和心电图，（做的时候感觉宫缩一两分钟一次了）说宝宝头太下了，体重估计不准确了，估计7斤多，我跟医生说要上厕所尿尿，后面她就拿了病服给我换，又验了尿。我说我实在快受不了，那个时候六点十分左右，她让我立马去产房了。

打上吊针，内检开了8指了，叫我不要用力，她慢慢的帮我人工破水，破水后更疼了，我说忍不住了，护士就说那你用力吧，在护士的指导下，也在我的配合下，6点33分生下了我的小王子，医生夸我非常配合，抱着小宝宝给我看，说是儿子，一称8斤2两。

其实我一直想要个女儿，因为头胎是儿子，我自己有点失望的，毕竟在肚子里叫了十个月的女儿[害羞]等胎盘出来，帮我检查伤口，说没有撕裂侧切，就点点擦伤，不用处理，这么大个都没有撕裂侧切，说太厉害了[开心]一直夸我能干。

产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第2天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨屁股大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

生完孩子体重最多能掉多少呢？

先从羊水算起

我们知道，生孩子的产前症状有见红和破水，其中破水就是破羊水。而就算是先见红，等到孩子要出来时，也会再破水，这是生孩子的第一步。而当羊水破裂，也就是羊水流出时，产妇的体重就会先减轻一些。

我们知道，羊水是胎儿正常发育的重要环境，而它所包含的内容90%都是水分，只有很少一部分是脱落的细胞组织。而羊水的多少，是存在变化的，但到了孕晚期，足月妊娠大约会有1000ml。所以，宝妈们要想知道产后能掉多少体重，首先就从羊水算起，大约是2斤左右。当然，如果羊水超过2000ml，体重会减少更多，但是这种情况属于羊水过多，是一种异常情况，要注意。

再说说胎儿体重

羊水流出来之后，接下来就要说说胎儿的体重了。现在因为生活条件好了，孕妈们孕期里的营养大多数都是充足的，所以生出的宝宝体重也比较重，一般都是6、7斤左右，当然也有很多是8、9斤，甚至10斤的。

所以，如果按照大多数情况的话，这个阶段加上之前流出的羊水，产妇基本上都减掉8-10斤的体重。当然，遇到那种巨大儿，减掉11、12斤也是有可能的。但是，孕妈们要切记，孕期营养过剩，胎儿若长成巨大儿会增加难产风险，还是要学会控制体重为好。

最后是胎盘和一些杂七杂八的东西

等到胎儿娩出，最后就是胎盘和一些杂七杂八的东西了。我们知道，胎盘是母体向胎儿输送营养的根本，等到孩子出生胎盘也就完成了任务，就会随之排出，如果不能排出，医生就要帮忙手掏胎盘了。

而胎盘的重量，通常是一般宝宝体重的六分之一，大约有一斤左右。另外，像一些杂七杂八的东西，比如一些残留组织，出血和排恶露等，差不多也要再排出来三斤多。所以，加上之前的，最后确实能够减重15斤左右。

当然，要说到最多的话，那宝妈可以根据自身情况，算算羊水是多是少，宝宝的体重是否再正常范围靠上，以及一些杂七杂八的东西排出的状况。最后，很可能比15斤要多很多，减上20斤也是有可能的。

??产后发胖是大多数新妈妈的”伤心事“。

有些妈妈在孕前就在寻找产后减肥法了。其实产后瘦身有门道，合理饮食加规律运动，便是让新妈妈更快、更安全恢复健康体重的最佳途径。那么，具体如何去做呢？新妈妈只要做到下面这些，身材恢复好又不长肉。

每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、定量，少食多餐。新妈妈每天餐次应较常人多，以5~6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。如采用多餐制，则有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。减慢吃饭的速度，每顿饭的进食时间不少于20分钟。

新妈妈产后坚持母乳喂养，不但有利于宝宝的生长发育，也可预防新妈妈产后肥胖。因为母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。而且很多产后妈妈习惯了产前吃两个人分量的东西，产后要改过来需要一定的时间。因此，专家建议，要想健康瘦身，坚持母乳喂养是妈妈的正确选择。

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