时间:2023-04-08 09:11:46 浏览:0 来源:小美
很多爱美人士更在意自己的锁骨,锁骨可以体现一个人的性感美,但并不是每个人都有,所以也可以通过食疗和运动来打造完美的锁骨。
饮食疗法练习创造原始的“锁骨”
1.眼镜蛇式运动
将身体平放在垫子上,双手支撑上半身,指尖向前。支撑的同时,确保下腹紧贴垫子,脖子后仰使脊柱弯曲成C形,保持30秒。
小贴士:这个动作有利于颈部的拉伸,对锁骨和肩膀的塑形极为有利。持之以恒,不仅能让你锁骨清晰,还能塑造出“白天鹅”般纤细高贵的脖子。
2.向后俯卧撑
坐在垫子上,双手脚跟着地,双腿伸直,手腕与肩平齐,手指向前,身体成一条直线,肘关节弯曲,身体放低几厘米,保持腹部绷紧,然后将身体托起。
提示:这个动作可以对胸、肩、背、腹、臀进行全方位的训练,使全身感觉和谐统一。
3.坐姿推荐
坐在椅子上,背部平放在椅背上,双手握住把手,向上推,双臂伸直慢慢放下,直到肘关节与肩关节平行,再向上推。
提示:与前面几个动作相比,这个动作有点挑战性。但是可以很有效的塑造肩型。
4.多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜水果,以及豆制品,少吃高脂肪食物,也杜绝酒类等饮料。从宏观上调整全身造型,然后逐步塑造锁骨。
5.注意护肤。
白皙的皮肤是性感锁骨的外在表现,雪白的锁骨更加灵动可爱。所以要避免阳光直射,适当护肤。
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