时间:2023-04-03 09:27:30 浏览:0 来源:小美
经期真的不能运动吗?有些女生经期不想运动,只想休息。其实经期的一点运动是可以缓解痛经的,对痛经的女生有很大的帮助,所以经期也要做一点运动。每天锻炼身体,保持身心健康。继续努力!
经期真的不能运动吗?月经期不仅可以锻炼身体,还有好处。在月经期及前后几天,大部分女性朋友确实会出现下腹疼痛、发胀、腰酸等不适症状。所以锻炼起来就没那么方便了。但只要不是“极度痛苦”,比如痛经严重、血量过多,经期可以参加适当的运动,经期运动也是有好处的!1.改善盆腔血液循环,减少淤血运动可以使腹肌和盆底肌交替收缩和放松,这将有利于经血的排出,减少月经期子宫收缩,减少下腹下降和腹痛的持续时间。2.缓解痛经和症状。经期中等强度的运动可以提高对疼痛的耐受力,明显缓解原发性痛经和月经综合征。3.安抚情绪,缓解不适症状。月经期间容易情绪紧张,身体会持续处于应激状态,产生一系列内分泌反应,最终影响子宫内膜,导致月经不调。也就是说,心情不好,焦虑等。加重了经期的不适。运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程,使人心情愉快,缓解经期焦虑、嗜睡、易怒等症状。4.调控食欲稳定性。很多女生说大姨妈一来就控制不住体内的洪水,都在吃吃吃,特别是各种甜甜蜜蜜的!看来“不治之症”是“有道理”的。我们承认食欲确实受到激素调节的影响。但食欲过剩可能只是心情不好的一个“小借口”。如果你能坚持运动而不是一直呆在家里,让身体处于“活动状态”而不是“静止状态”,会更有利于控制食欲。经期做什么运动好?月经期不是盲目运动,要注意选择适合自己的运动方式和强度。1.在经期的前一两天,月经量较多。建议散步,简单拉伸,做轻度瑜伽或有氧运动,或者用小哑铃锻炼四肢力量,不要做有腹压的项目。2.月经后几天月经量减少,可以尝试更剧烈的运动,如慢跑、跑步、游泳等。如果在运动过程中感到疲劳,或者有明显的经期疼痛和疲劳,随时停下来好好休息,及时补充水分和食物,不要强迫自己继续。3.整个月经期一般不建议进行过度的全身运动,比如增加腹压的过度运动,如俯卧撑、仰卧起坐等;以及剧烈、过度的震动,如跳远、跳高、百米赛跑等。
上一篇:唇腭裂是怀孕几个月形成的?
下一篇: 并指矫正什么时候做比较好?
相关问答
相关资讯
佛山割双眼皮医院哪家口碑好,美莱,壹加壹等实力在线
迷人的双眼皮可以为一个人的形象增添很多亮点,双眼皮技术已经流行多年,相当成熟。很多人想做双眼皮手术。如果你厌倦了单眼皮,想改变自己的形象,可以放心选择割双眼皮,手术风险不高。但如果你想有更好的整形手术效果,手术后想让你的双眼睑看起来更自然,你应该仔细选择整形外科医院。佛山割双眼皮医院有哪些?下面为大家介绍。佛山割双眼皮医院排名1.佛山美莱医疗美容整形医院医院得到了集团的人力资源支持。现在它有一个强
大同三二二医院整形美容科口碑怎么样,附医生详情+隆鼻案例
现在市面上的整容行业的一直如潮水般发展,整容美容医院不断的涌现,不计其数,同时,也有不少不正规整容医院混杂其中。但是对爱美者来说,选择哪种不管是什么样的手术都要选择比较靠谱的医院,那么在众多的整形医院中,哪家医院值得大家选择呢?下面来看看大同三二二医院整形美容科怎么样?医生详情介绍和朱海清医生隆鼻案例。一、大同三二二医院整形美容科怎么样?医院的美容科很早之前就已经成立,现在具备良好的设备和高科技技
北京八大处整容医院技术怎么样?磨骨案例分享
北京八大处整容医院怎么样?很多人对这个问题都很关注。毕竟,北京八大处是国内比较知名的医院,能够提供整形美容项目。因此,在前往该医院进行整形美容项目之前,很多爱美者都希望了解具体情况。了解一个医院后才能更加放心、更加有保障地接受正确的项目。为了让大家更好地了解这家医院,下面我们来看看北京八大处整容医院怎么样?包括整形专家信息和改变脸型的案例。一、北京八大处整容医院怎么样?北京八大处整容医院是一家较为
做隆胸修复哪个医院比较好?
在国内隆胸手术越来越普及的同时,一些患者出现了做完手术后出现的一些不良反应或意外,比如假体破裂或者移位等等。这时候就需要进行隆胸修复手术。那么,做隆胸修复哪个医院较好呢?下面将从医院的设备、医生的技术以及治疗方案这三个方面进行介绍。做隆胸修复哪个医院较好?一、医院设备1.1 设备齐全程度做隆胸修复手术需要一系列复杂的设备和器具,设备齐全程度越高,病人进行手术的成功率越高。因此,选择医院时一定要了解
隆鼻失败修复手术价格是多少
鼻子是女人面部最主要的特征表现之一,隆鼻失败后给女性带来莫大的心理损害,但是,因现在技术的进展,失败后还是可以进行修复,条件是找家正规的,好的医院。那么隆鼻失败修复手术价格是多少呢?下面我们小编带大家来了解一下。隆鼻失败修复手术价格1、与隆鼻失败的程度有关一般,隆鼻失败修复的技术难度和要求都比第一次做要高,所以隆鼻失败修复手术价格要高于第一次手术的价格,隆鼻失败修复的难度越高,隆鼻失败修复手术价格