暖暖的阳光让不少女生感到鸭梨山大，春节囤的肉肉还在，再不快点减肥，轻盈的春装、好看的裙子，时尚的短裤都穿不上了。但很多人，包括小编在内，想要减肥的心一直都有，只是一直减不成功而已（咳咳，一不小心又说出了真相）。有人甚至铤而走险，用减肥药来快速减肥，可惜身材没变苗条，反而弄出一身病。也尝试过晚上只喝酸奶减肥，饿得两眼冒星星。一通折腾下来，效果都不明显。减过肥的姐妹都知道，“局部瘦”是很难的，特别是腿，有一种难减的腿叫“脂包肌腿”。

怎么辨别自己是不是“脂包肌腿”？这样腿型怎么减呢？

一、为什么会产生脂包肌腿

经常听到有姐妹问：我小腿上都是肌肉怎么办啊？其实大多数情况下的小腿肌肉多、小腿肌肉发达，不过是你的错觉罢了。其实很多姑娘的腿并不粗，但或许是因为脂包肌、水肿腿、腿形不直，造成了“假性粗腿”的错觉。如果你在正常站立的情况下捏着感觉是肉，但踮脚时小腿肚上又有明显的肌肉块出现，可能就是脂包肌腿。

导致“脂包肌”腿的原因主要在：

1、有一点点运动量，但是还不太够，而且平时不注重拉伸，导致肌肉形态不好看。

2、日常小腿发力比较多，小腿肌肉偏发达，而且小腿脂肪也不少。

二、不同腿型如何变瘦腿呢？

1、纯脂肪腿

这种腿型特别好理解，你可以用拇指和是指掐掐你腿上的肉肉。如果感觉肉非常柔软，轻易能掐出来很厚的肉，或者站前来垫脚，大小腿肌肉轮廓都不明显。纯脂肪腿的姑娘，是可以靠纯运动瘦下来的。如果像网友说的“越来越粗、没变化”怎么办？身体情况、经济条件允许的情况下，我们可以考虑吸脂。

2、 脂包肌腿

脂包肌腿型除了减脂，“瘦肌”也是头等大事。瘦腿项目在向你招手，它能让肌肉得到暂时的休息。肌肉得到休息之后，随之而来的症状是小腿会感到轻度的无力，维持的时间通常因人而异。

3、水肿型腿

如果你容易感到酸痛，用手去捏腿，指印处会出现白白的印子，能捏出来凹陷感，基本就是水肿型。水肿型是因为长期的不运动、不良姿势，比如久坐跷二郎腿等。身体没有进行正常的水分代谢，使我们的血液和淋巴循环受阻，就会出现下肢水肿。不过纯水肿型粗腿还是比较少的，基本都是脂肪混合水肿，归根究底，想要持续地瘦腿还是要养成良好的生活习惯。

后面小编还得提醒一下集美们，每个人的情况不同，具体以医生面诊后建议为准，还要找正规的医院，理性变美。