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如何拥有美丽的锁骨

时间：2022-12-11 09:06:37 浏览：0 来源：小美

女人除了有漂亮的脸蛋，还有两个个性锁骨。锁骨深可以给你加分不少。如果你没有锁骨，我也会和边肖一起做很多瘦锁骨练习。夏天露出两根深深的锁骨却非常性感迷人。简单的姿势就能做出性感迷人的锁骨。想成为夏日焦点？让我们和边肖一起训练吧。

胳膊屈伸

将双脚拉伸至与腰同宽，伸直膝盖，伸直双脚，脚尖向左后方稍稍向内倾斜。注意不要太用力，让你的腿和骨盆形成“A”形，保持左右脚的对称。上身并拢伸直，收紧腹腔和臀部全身肌肉，双臂伸直抬起，头部保持挺直，用弹力圈套住上下手腕。

然后臀部上下外倾，腰腹反方向下压，推动骨盆摇摆，手臂保持伸直的同时反方向摆动手臂。也就是说，当你向右压腰时，你的屁股向左倾斜，你的手臂向右摆动，你伸展你的左上身肌肉，慢慢吸气。

仰躺划圈

采用仰卧的姿势，双手张开呈T字形，弯曲背部和头颈，然后释放压力弯曲膝盖，然后双手框成一个圈，做俯卧撑。然而，你起床的区域是从你的手到你的头和脖子到你的肩膀，然后到你的锁骨。不需要像平时的俯卧撑一样弯向腹腔。双手逐渐张开，然后逐渐仰躺在路面上。整套需要做5-10次。

锁骨合闭

双脚分开站立，步幅与腰同宽，上半身站直收紧腰、腹、臀，双臂水平抬起，手肘弯曲，小臂在臂前收缩，两臂与肩膀连成一条平行线，与上半身垂直。弹力环拧起来戴在手腕上，手指压在上下锁骨的中央政府位置，手臂上下弯曲。

保持手指接触胸部中央，上身向前弯曲，乳房正下方位置弯曲，手臂向中央侧伸，锁骨向前压，锁骨闭合，使胸部收缩，保持姿势时缓慢呼吸。

两手伸缩式

上半身伸直，手臂向前举至肩高，手肘伸直，手掌融入中央，手腕用弹力圈套住，缓解压力。然后，保持前平举的姿势，保持上下两臂的距离并相互平衡，然后收回，重复10-15次，左手和右手的伸缩力分别为5cm。焦腊申

将弹力圈套在手掌上，用手掌固定固定部位，屈肘，伸直。手掌并拢，肩膀学会松手，释放压力。然后手指伸直，手掌向上下两侧张开，向相反的方向驱动弹力圈，即右手掌向左移动，左手掌向右移动，使拉申的弹力圈与路面保持平衡，上下两臂相互交叉。

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