锁骨怎么来，食疗+运动打造完美锁骨-七陌网

锁骨怎么来，食疗+运动打造完美锁骨

时间：2022-12-08 09:14:13 浏览：0 来源：小美

很多爱美人士更在意自己的锁骨，锁骨可以体现一个人的性感美，但并不是每个人都有，所以也可以通过食疗和运动来打造完美的锁骨。

饮食疗法练习创造原始的“锁骨”

1.眼镜蛇式运动

将身体平放在垫子上，双手支撑上半身，指尖向前。支撑的同时，确保下腹紧贴垫子，脖子后仰使脊柱弯曲成C形，保持30秒。

小贴士：这个动作有利于颈部的拉伸，对锁骨和肩膀的塑形极为有利。持之以恒，不仅能让你锁骨清晰，还能塑造出“白天鹅”般纤细高贵的脖子。

2.向后俯卧撑

坐在垫子上，双手脚跟着地，双腿伸直，手腕与肩平齐，手指向前，身体成一条直线，肘关节弯曲，身体放低几厘米，保持腹部绷紧，然后将身体托起。

提示：这个动作可以对胸、肩、背、腹、臀进行全方位的训练，使全身感觉和谐统一。

3.坐姿推荐

坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住把手，向上推，双臂伸直慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。

提示：与前面几个动作相比，这个动作有点挑战性。但是可以很有效的塑造肩型。

4.多吃蔬菜和水果

多吃蔬菜水果，以及豆制品，少吃高脂肪食物，也杜绝酒类等饮料。从宏观上调整全身造型，然后逐步塑造锁骨。

5.注意护肤。

白皙的皮肤是性感锁骨的外在表现，雪白的锁骨更加灵动可爱。所以要避免阳光直射，适当护肤。

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