时间:2022-12-07 09:18:42 浏览:0 来源:小美
水中瑜伽有哪几种类型?水中瑜伽和传统瑜伽一样,也包括冥想、呼吸和肢体拉伸。水的浮力可以保护人体在练习过程中不受损伤,缓解传统瑜伽可能带来的身体疼痛,使人在轻松完成形体的同时,享受SPA养护的舒适感受。
水中瑜伽类型:水中骆驼式动作:跪立水中,双腿张开,与肩同宽。吸气,腰部和臀部向前推,左手放在左心上,右臂慢慢向后靠,上身一起。用你的直手向前伸展你的腹部肌肉。深呼吸(初学者简单),还原,另一边练习。意识放在拉伸的腹部,感觉很平。功能:有效减少腹部和脊柱多余脂肪,美化身体线条,防止下半身肥胖,矫正驼背,消除腰酸背痛。水中滑翔:双膝并拢,背部挺直,坐在水中;吸气,双手放在膝窝,呼气抬脚,双腿平行,脚趾伸展(如果不能很好的控制平衡,可以保持这个姿势);吸气,侧举双臂,呼气,意念集中在腹部或臀部。深呼吸,慢慢恢复。功能:增强腰部力量,训练耐力和平衡感,有效燃烧腰部脂肪,减少腹部脂肪,改善体质,消除腰酸背痛。水中飞行:双膝坐起,双臂侧举,吸气扩胸,头后仰,双手尽量张开,深呼吸,还原。聚焦胸部,感受丰胸的舒适感。功能:美化胸部线条,防止乳房下垂,矫正驼背,缓解疲劳,增强活力。
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