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哪些水果有助于改善视力

时间：2022-12-07 09:16:48 浏览：0 来源：小美

每天面对电脑，都会有很长一段时间眼睛干涩的感觉。眼药水可以缓解干涩，但眼药水中有防腐剂，不宜长期使用。用眼过度应该如何保养眼睛？哪些水果有助于提高视力？　　哪些水果有助改善视力

1.多吃黄绿色的水果。

这些水果含有叶黄素和玉米黄质。这两种色素一旦进入体内，就会在眼睛后部的感光组织中积累，这些感光组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

2.多吃含维生素a的水果。

维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以你应该每天摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜等。

3.多吃含维生素B群的水果。

大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、猴桃。

4.多吃含维生素c的水果。

我们眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它可以作为抗氧化剂来保护我们的眼睛。如果我们缺乏维生素C，我们就容易患白内障。因此，多吃含维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有番石榴、猕猴桃、草莓、番茄等。

　缓解眼睛干涩的妙招

1.眼保健操

眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

2.用热毛巾敷眼睛10分钟。

热敷可以促进眼部血液循环，帮助恢复睑板腺功能，预防睑板腺功能障碍引起的干眼症。

3.梳头按摩

用手指从头发正面向后按摩，再从左向右按摩。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，而眼睛和头部的经络是相通的，所以这对于眼部保健也是非常重要的。

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