时间:2022-12-05 09:06:29 浏览:0 来源:小美
在寒冷的冬天,人们倾向于吃滋补和热的食物,如火锅,但如果你吃太多火锅,就会出现一个问题,即上火和长痘。都说水果有美容的作用,那么寒冷的冬天吃什么水果可以养生美容呢?
香蕉树
一些不法商贩为了让香蕉皮变亮变黄,用二氧化硫催熟,但果肉还是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人体有害。
梨树
梨是冬天最受欢迎的水果。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等作用。更适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽喉干痛、大便干燥。此外,梨还有降血压、清热、安神的作用。高血压患者,如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状,经常吃梨,可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素,可以保护肝脏,帮助消化。但梨寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。
适量:吃1个梨是容易吸收的营养。
适合时间:饭后2-3小时比较适合。
吃法:可以洗干净直接吃,也可以切成块用冰糖和梨煮冰糖梨水,可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
甘蔗
冬天吃水果甘蔗和梨——入冬后,很多人经常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡,反应能力降低。这时,如果能吃一些能解渴、润喉、润喉的水果,就会感到神清气爽,心情舒畅。那么,冬天吃什么水果呢?梨和甘蔗是冬季具有保健和医疗性质的水果。
甘蔗是一种含水量很高的水果,其含水量占甘蔗的84%。在干燥的冬天,补充水分是必不可少的。其次,甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。具有滋补清热的作用,作为提神补品,对肺燥引起的低血糖、大便干燥、小便不利、心烦口渴、恶心呕吐、咳喘等有一定疗效。但由于甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。
适量:甘蔗的量需要控制。
适宜时间:睡前不宜吃糖分过多的水果。
吃法:除了削皮直接吃,还可以切成20 ~ 30cm的块,放在锅里煮十分钟,然后拿起来趁热削皮,会更甜。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁以及胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对维持人体健康和防治疾病有重要作用。多吃猕猴桃可预防老年人骨质疏松,抑制胆固醇沉积,从而防治动脉硬化,改善心肌功能,防治心脏病等。也起到一点抗癌的作用。多吃猕猴桃还可以防止体内过氧化物过多,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬季常吃猕猴桃,可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体所需的营养。
适宜量:1-2为人体能充分吸收的量。
适合时间:不能空腹吃。饭前饭后1-3小时吃比较合适。
吃法:去皮后可以直接吃;也可以在猕猴桃果汁中加入适量的水、糖、香蕉丁、苹果丁,一起煮沸,然后加水勾芡。
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