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游泳可以减肥你瘦了吗

时间：2022-12-05 09:05:04 浏览：0 来源：小美

在各种减肥运动中，游泳是一项值得推荐的运动。经常游泳的人身材好；不会游泳的人，下水游泳，打个水仗，对减肥有点作用。

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游泳有利于减肥，因为：

1.游泳消耗很多能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力，在水中行走困难。再游泳肯定会消耗更多热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量多很多，所以减肥效果更明显。

2.可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，他们的身体(尤其是下肢和腰部)要承受非常重的重力负荷，降低了他们的运动能力，使他们疲劳，大大降低了他们减肥运动的兴趣，并可损伤下肢的关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受损的风险也会大大降低。

3.可以享受自然按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还可以起到美化皮肤的作用。鉴于以上原因，肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但游泳前一定要做好准备，注意安全，以防意外。

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