时间：2022-12-05 09:04:29 浏览：0 来源：小美
麻酱菠菜墩。芝麻糊是钙的宝库，每100克含钙870毫克，比豆类和蔬菜都高。菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成因素。如果在补钙的同时补充维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进骨骼中钙的沉积。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是补钙的绝佳凉菜。
材料：菠菜(适量)、花生碎(适量)、花生酱(适量)、蚝油(适量)、香油(适量)、酱油(适量)。做法：1。菠菜洗净沥干水分。(尽量选择很嫩的菠菜。大菠菜的口感没有小菠菜嫩。如果实在找不到小菠菜，就凑合吃个大的。) 2.准备碎花生米，加温水，半勺盐，一勺油耗，一勺酱油，一勺香油烧开。(如果家里有烤箱，可以把生花生放入烤箱，160度烤6-7分钟。烤好后晾凉，去皮。把剥好的熟花生放在袋子里，用擀面杖掰成花生。) 3.将一汤匙盐和少许香油放入沸水中。在水中加入低盐和植物油可以使绿色蔬菜味道更好，颜色更绿。4.将菠菜浸泡在水中，大约30秒，然后立即取出。缩短了蔬菜的煲汤时间，大大保持了蔬菜中的营养不被破坏。5.将青菜加热，捞出沥干水分。6.在家吃的话，把芝麻酱和花生碎倒在菠菜上就行了。招待客人的话，可以把菠菜放在圆杯里，做成好看的形状，放在可以盛汤的深盘里，再加入芝麻酱和碎花生。想详细了解美容食谱，可以咨询呆狐网在线整形专家，也可以打电话给Daihu.com预约电话：400-0937-795整形资讯：黄瓜脸怎么美白，哪些部位适合做面部拉皮除皱？
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