时间：2022-12-05 09:03:09 浏览：0 来源：小美
腹部松弛会严重影响女性的爱美心理。在这个看脸看身材的年代，怎么能没有魔鬼身材呢？那么怎么做才能有效改善腹部松弛呢？
1.散步是一项入门门槛低，运动损伤小，适合大多数人的运动。
上班的时候，提前1、2站下车，以可以和人自由聊天，不上气不下气的速度走到公司。健康的时候记得挺直腰，收紧腹部，让腹肌动起来！
2.平时在家走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼自己虚弱的腰腹。
当你踏出左脚时，向右扭腰至终点，然后踏出右脚，向左扭腰至终点，以此类推。
但是这样走太久会给腰部造成负担，每天以30分钟为限。
3.上下楼梯时，主要使用大腿前侧肌肉。上楼梯时，身体抬起，下楼梯时，身体支撑。还有锻炼腰肌大肌的作用。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也能得到锻炼。如果办公室或家里楼层不高，从今天开始走楼梯。
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