时间:2022-12-04 09:13:17 浏览:0 来源:小美
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1.练腹肌的方式还是仰卧起坐,每次做100-200,20-30为一组,最少5组,看个人情况。可以适当增加一些重量,手里拿个哑铃或者铁饼,放在脑后效果更好。2:俯卧撑也能锻炼腹肌。记住,一次一定不能累,要分组做,这样才有效。一般每次要做100个左右的练习,根据自己的情况至少分成5组。3:双手举在高处,身体垂直悬空,腰腹用力抬起,双腿与上身成90度,注意不要晃动身体,其他地方不要用力。也是分组完成的。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动。跑步很有效,可以减去多余的脂肪,更好的展现肌肉。如果你想了解更多整形手术的价格,可以咨询呆狐网在线整形专家,或者拨打Daihu.com预约电话:400-0937-795 整形资讯: 。体操减肥靠谱吗?产后健身操减肥有用吗?
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