时间:2022-12-04 09:11:35 浏览:0 来源:小美
练有氧健身操有什么好处?有氧运动是增加耐力和抵抗力的好运动。经常做有氧运动不仅可以增加身体的耐力,还可以预防疾病。众所周知,目前大家压力都很大,上班族每天面对电脑,身体各个部位都僵硬,肩颈问题层出不穷。有氧运动是缓解压力的好方法。每一天,你的身体机能都会有很大的提升。
有氧运动有大好处:1.降低血压:研究表明,运动10周后,收缩压可降低10mmHg,舒张压可降低5mmHg。新的研究表明,每天散步四次,每次20 ~ 30分钟,可以降低血压。2.减肥:散步可以使脂肪燃烧,减少血液中的中性脂肪,达到减肥的目的。饭后45分钟散步,即使是很短的距离,也会有效果。3.预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的文章《散步——对糖尿病***的药物》指出,缺乏运动是二型糖尿病的一个重要原因。流行病学研究表明,每天至少快走半小时,可降低30% ~ 40%的二型糖尿病风险。散步可以提高胰岛素敏感性,有效预防糖尿病,提高效果。如果你想了解更多关于“练有氧健身操有什么好处?”的信息,你可以咨询呆狐网在线整形专家,或者你可以致电Daihu.com预约:400-0937-795。相关:有哪些实用的健身运动可以帮助你甩掉睡前的赘肉?
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