时间:2022-12-03 10:06:37 浏览:0 来源:小美
如果O型腿严重到无法正常行走,甚至引发关节炎等健康问题,就该去医院检查矫正了。但是,如果程度较轻,但是还不够漂亮,那么O型腿的GGMM就要赶快行动起来,学习下面的自救方法,尽量在家自我矫正,恢复修长的双腿。做小动作矫正O型腿。追求美腿的爱美人士不要偷懒。学习下面的方法来矫正O型腿,现在就开始做吧。调整走姿你可以这样做:走路的时候,学会把心放在腿的内侧。好的走路姿势是站直,保持腹部挺直,眼睛直视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微微向外或向前伸直,步幅均匀。刚开始调整的时候,可能会觉得别扭。感觉走不动了。时间长了就自然了。一有空就记得做夹紧动作你可以这样做:无论你是在等车,还是在办公室或看电视,记得要一直伸直双腿,用力夹住膝盖,每天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅可以长期矫正腿型,还有瘦腿的效果,尤其是瘦腿。蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双脚膝盖微微扣住,下蹲站起,不用完全蹲下。每组20次,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。缠绷带矫正法你可以这样做:如果你的膝盖是向外旋转的O型腿(很容易向外八字走路),因为弯曲程度严重。所以,除了夹紧运动外,不妨尝试捆绑的方法进行矫正。1.双腿并拢坐在椅子上。将橡皮筋均匀地绑在膝盖以下,脚跟以上;2.绑好后站起来,记得挺直身体,抬头挺胸,站立15分钟左右。如果站着的时候觉得脚疼或者麻木,那就是太紧了,需要重新绑。每天一到两次,也可以蹲下,双手扶着栏杆或椅背站起来。每次15分钟左右。小贴士:最好用有弹性的橡皮筋或长布带。如果使用的捆绑对象不是冷饿的橡皮筋,在捆绑前,在内脚跟和膝盖处垫上毛巾,以免疼痛。前排绑的时候不要太紧。日本针灸师松水道子的矫正O型腿法你可以这样做:在地上画一条线,或者利用两块砖之间的空隙作为一条线,微微抬起臀部,用较大的步伐走直线往回走,这样可以移动到大腿的肌肉和关节。脚掌要与地面平行,所以在往回走的时候,脚踝微微弯曲,也就是脚尖微微向上,这样脚就能与地面平行。每天至少练习1-2次。虽然效果没那么快,但是可以作为矫正O型腿的很好补充。不管是哪种方式,一定要找到适合的,能让你长期坚持下去的。
温馨提示:菠菜可以使血液循环更加活跃,为双腿送去新鲜的养分和氢气,恢复腿部活力,达到美腿的效果。在用以上方法矫正O型腿的同时,不妨多吃菠菜。
推荐阅读:O型腿怎么做,有哪些方法可以有效缓解O型腿,走路姿势如何矫正,哪些矫正方法有效?
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