时间:2022-12-01 09:13:21 浏览:0 来源:小美
三种瘦身健美操。健美操能增强肌肉力量和弹性,提高柔韧性,改善血液循环和呼吸系统功能,是现代人健身的重要方式。练瘦身健身操的时候消耗了大量的热能,减少了脂肪的堆积。减肥健身操同时安排全身各大肌肉群、关节、脂肪堆积部位的练习。坚持做运动,可以使体形匀称、曲线优美,使人体内脏更健康。
健美操1。弓臂练习1。预备姿势:跪姿,抬头,背部挺直。2.动作:拱起背部,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒,还原。重复8次,收缩腹肌时用嘴呼气,还原时用鼻子吸气。健美操2。身体弯曲1。预备姿势:盘腿而坐,双手放在身体旁边的地上。2.动作:左手向左侧滑出,上身向左弯曲,右臂抬起,然后向左摆动,反复向左弯曲4次,还原。换右侧做4次,重复两次。侧弯的时候,臀部不动。锻炼应该缓慢而有节奏地进行。健美操三。划船1。预备姿势:坐姿,膝盖分开弯曲,手臂向前举,掌心向下。2.动作:双手随上体屈曲向前伸展,头伸于双膝之间,还原。每6秒做一次,重复24次。背部挺直时收腹,上身前倾时呼气,挺直时吸气。如果你想了解更多整形手术的价格,可以咨询 在线整形专家,或者拨打 预约 整形资讯:。产后用健身操减肥有用吗?怎样才能练出理想的臀部?
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