时间:2022-11-30 09:04:21 浏览:0 来源:小美
日前,美国《每日科学》网站报道称,一项新的研究表明,使用登山杖可以显著减轻登山后的肌肉疼痛,使体力恢复得更快。登山杖的功效名英国诺森比亚大学的研究人员组织了37名健康的男女去攀登斯诺的敦山。他们被随机分为两组,——人。一组用登山杖,另一组徒手爬山。两组志愿者的负重、饮食、作息时间完全一样。在攀登过程中,研究人员测量了他们的心率、肌肉力量和肌肉损伤。结果显示,与徒手攀登者相比,使用登山杖的志愿者肌肉酸痛更少,肌肉力量下降更少,身体恢复更快。此外,反映肌肉损伤程度的持杖者肌氨酸水平可以忽略不计。对此,国际北欧竞走协会中国区总教练姚欣欣告诉《生命时报》记者,在越野徒步和登山中使用双手杖已经在欧美国家流行多年。他说,这根手杖叫“越野登山杖”。手杖由碳纤维复合材料制成,既轻又结实。上端有可固定在手腕上的腕带,下端有弹性极佳的橡胶防滑头。健身者在攀爬过程中,可以充分利用拐杖的支撑作用,明显减轻膝关节的压力。“这对骨关节开始退化的中老年人至关重要。”姚欣欣说。登山,尤其是下坡,对膝关节的伤害特别大。医生一般不建议中老年人登山。在登山杖的支持下,只要关节炎不是很严重,中老年人都可以参加。另外,爬山时,手杖增加了上肢的动作,运动量有所提高。“徒手行走或攀爬只能调动70%的肌肉,而使用登山杖后,90%的肌肉都参与其中并得到锻炼。拄着拐杖走路时的运动量其实相当于慢跑。”姚欣欣说。由于手杖抵消了下肢的压力,锻炼者在攀爬后不会感到明显的腰酸腿痛,使艰巨的攀爬活动变得更加轻松,同时锻炼强度不减反增。最后,协会的田清华教练介绍了登山杖的简单使用要领:根据个人的身高调整手杖的长度。一般肘关节呈90度角时,戴上腕带,手持登山杖刚好触地;下坡时,手杖可以稍微加长;过坡时,手杖可长可短;在坚硬地面行走时使用防滑头,防滑头尖端朝前,在沙地或松软地面行走时取下防滑头;在平坦的路面或缓坡上行走时,两根棍子交替支撑。上山时两根棍子同时向后支撑,下山时同时向前支撑。使用登山杖的优缺点登山杖是为了在个人活动中提供更好的稳定性,将腿上的冲击力分散到手臂上;据国外研究报道,下坡时,不使用登山杖时膝盖受力比使用登山杖时多22%,大腿肌肉耗能多21%。以下是关于使用登山杖的利与弊。可以参考一下它们:优点:减少膝盖疼痛,上坡时增加力量,增加整体耐力,容易通过土质松软的区域,从而增加身体的平衡性。缺点:增加户外活动成本,增加身体能量消耗,用手做其他事情不方便。是技术方法,操作不熟练是达不到省力效果的。温馨提示:请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医,这样才能保证你的手术效果和安全。推荐阅读:
上一篇:不露痕迹地祛掉黑眼圈?
下一篇: 女性唇毛多怎么办?激光脱唇毛能保持几年?
相关问答
相关资讯
北京八大处整容医院技术怎么样?磨骨案例分享
北京八大处整容医院怎么样?很多人对这个问题都很关注。毕竟,北京八大处是国内比较知名的医院,能够提供整形美容项目。因此,在前往该医院进行整形美容项目之前,很多爱美者都希望了解具体情况。了解一个医院后才能更加放心、更加有保障地接受正确的项目。为了让大家更好地了解这家医院,下面我们来看看北京八大处整容医院怎么样?包括整形专家信息和改变脸型的案例。一、北京八大处整容医院怎么样?北京八大处整容医院是一家较为
做隆胸修复哪个医院比较好?
在国内隆胸手术越来越普及的同时,一些患者出现了做完手术后出现的一些不良反应或意外,比如假体破裂或者移位等等。这时候就需要进行隆胸修复手术。那么,做隆胸修复哪个医院较好呢?下面将从医院的设备、医生的技术以及治疗方案这三个方面进行介绍。做隆胸修复哪个医院较好?一、医院设备1.1 设备齐全程度做隆胸修复手术需要一系列复杂的设备和器具,设备齐全程度越高,病人进行手术的成功率越高。因此,选择医院时一定要了解
隆鼻失败修复手术价格是多少
鼻子是女人面部最主要的特征表现之一,隆鼻失败后给女性带来莫大的心理损害,但是,因现在技术的进展,失败后还是可以进行修复,条件是找家正规的,好的医院。那么隆鼻失败修复手术价格是多少呢?下面我们小编带大家来了解一下。隆鼻失败修复手术价格1、与隆鼻失败的程度有关一般,隆鼻失败修复的技术难度和要求都比第一次做要高,所以隆鼻失败修复手术价格要高于第一次手术的价格,隆鼻失败修复的难度越高,隆鼻失败修复手术价格
吸脂减肥是否存在危害?
现在减肥的方法有很多,但不是人人都适合做某一项的减肥方法,而有些肥胖者会首选节食的方法来达到瘦身的效果,但是节食方法很容易反弹,而现在随美容整形的不断发展,很多人就利用吸脂来减肥,但很多求美者都在担忧,吸脂减肥是否存在危害?吸脂减肥是存在危害的一、人体出现麻木现象人体的主干神经都在肌肉里面,脂肪内主要是末梢血管和神经。吸脂后,因末梢神经被破坏,人体会出现麻木现象,通常半年左右就可恢复。但不要因此以
手术除皱怎么样?
全面部除皱手术前应给受术者照局部照片,即头面部正侧位各一张,以便于术后对照。行全额面部除皱手术者,均应住院手术。术前3天,要认真地用肥皂将头发洗净,然后用清水冲洗干净,再用1∶5 000的新洁尔灭消毒液浸泡10 min,每日两次。全面部除皱手术前一天的下午,要剃去手术部位的头发,男性者最好剃成光头。全面部除皱手术当天早上再洗一次头,女性者用消毒橡皮筋将其前额及颞部的头发编成若干个小辫,以利于手术操