如何通过运动矫正O型腿？-七陌网

如何通过运动矫正O型腿？

时间：2022-11-29 09:05:57 浏览：0 来源：小美

o型腿在医学上称为膝内翻。生活中很多人都被O型腿困扰，尤其是一些爱美的女性朋友。为了让他们的腿看起来更漂亮，他们想矫正他们的腿。那么，O型腿能治好吗？下面给大家详细介绍一下。运动矫正O型腿的方法如下：　　具体方法如下：(1)站直，双脚并拢，屈膝做深蹲20 ~ 30次。(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次。(3)双脚稍微张开，弯腰，双手抱膝，这样可以停下来，膝盖向内消耗，每次10秒，5 ~ 10次。(4)双脚平行站立，先以脚跟为轴，做足尖外展内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。(5)坐在椅子上，尽力用小腿托住书，尽可能长时间坚持。(6)跪在膝盖上，弯曲腰部，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐伸直，15 ~ 20次。o型腿就是人们常说的罗圈腿，基本上是膝盖韧带的变化，骨盆变形，脊柱弯曲造成的。大部分o型腿都是不良姿势和习惯造成的。如果不严重，可以通过一些矫正方法来改善，但是很难彻底根治。O型腿的矫正方法有：手术、O型仪、夹板、绑腿、运动、鞋垫矫正等。手术适用于骨骼畸形患者。通过手术截骨和内固定，可以立即恢复正常的肢体力线和外观。严重的膝内翻畸形，一期新截骨内固定可能造成神经血管的紧张和牵拉，容易出现相关并发症。因此，可采用外固定器辅助截骨缓慢矫正畸形，避免神经血管并发症，手术微创。非手术矫正方法的原理基本相同，都是放松膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目的。非手术矫正的优点是费用低、风险小，缺点是治疗积极、见效慢、长期坚持。没有恒心，就达不到矫正的目的。如何预防O型腿：首先，早期补钙尤为重要，而且很重要的一点是，补钙要早在妈妈怀孕的时候就开始。当母亲怀孕时，对钙的需求会大大增加。此时必须增加补钙量，防止宝宝出生后患上“先天性佝偻病”。其次，补钙的原则是合理充足。补钙应在儿童保健医生或儿童骨科医生的指导下进行。家长不要自行增减宝宝的补钙量。再次，作为孩子的家长，不要让宝宝养成双下肢跪姿的习惯，鼓励宝宝多做户外活动或运动，增加双下肢肌肉的力量和钙的吸收。此外，饮食上要补充含钙量高的食物，如紫菜、奶酪、四季豆、海带、蛋黄、黑芝麻、虾皮、黄豆、荠菜、黑木耳等。同时，让宝宝经常晒晒太阳，促进钙的吸收。温馨提示：请广大爱美人士选择正规大医院就医，以保证您的手术效果和安全。阅读：小孩如何预防o型腿的产生？