时间:2022-11-28 09:47:14 浏览:0 来源:小美
福克斯不喜欢“高效率”的方法。他喜欢强调预防,就是用更健康的方式预防,不出现黑眼圈,或者没有严重的黑眼圈。如果你真的有黑眼圈,不要阻止自己按照下面的方法一点一点的改变!感谢您的认真阅读。希望对你有用。
如何全面对抗黑眼圈?
确保摄入足够的必需营养素。
前面说了,很多人涂了很多眼霜,还是改善不了黑眼圈。也许问题在于缺乏微量营养素,所以确保摄入足够的必需营养素很重要:
铁:猪肝、蛤蜊、蛋黄、牛肉、鸡肉、虾、芹菜、菠菜等。富含铁。
维生素C:能帮助吸收铁,增加皮肤厚度,改善血液循环。含维生素C较多的食物有西兰花、辣椒、绿叶蔬菜等。
维生素B12:动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等食物中含有较多的维生素B12。
维生素K:香菜、动物肝脏、芥末、胡萝卜、纳豆等富含维生素K。
胶原蛋白:会让皮肤更有弹性和光泽,也有助于改善黑眼圈。富含胶原蛋白的天然食物更多
骨头汤
吃抗糖化消炎的食物。
各种炎症,或者摄入过多的高糖食物(微信官方账号回复糖化,获得相关文章),都会对皮肤产生不良影响,甚至引起早衰,对眼周产生不良影响。
所以,从现在开始吃抗糖化食品是非常有必要的:不要吃深加工食品(大多富含反式脂肪酸、防腐剂等。);避免高糖食物(如面包、饼干、面条、碳酸饮料等。),多吃深海鱼(这类鱼大多富含omega-3,有明显的消炎作用),多吃优质脂肪(如牛油果、动物黄油等)。).
另外,一定要多喝水,多吃抗氧化剂含量高的食物(不建议大量吃水果)。
例如,黑巧克力富含类黄酮,可以减缓过多日晒导致的皮肤衰老。
外敷可淡化黑色素,收缩血管,提亮肤色。
外用通常可以暂时缓解这种情况。不建议随意尝试。以下是一些常见的方法:
黄瓜,提亮肌肤,温和收敛,帮助自然修复黑眼圈。
生薯片,含有天然漂白剂,可以帮助淡化黑眼圈,消除眼周水肿。
茶包,茶中的咖啡因和抗氧化剂,可以通过收缩血管来有效减少液体潴留,特别是其中的丹宁酸,有助于减少肿胀和变色。
杏仁油或维生素E油有助于淡化黑眼圈。
玫瑰水可以使皮肤恢复活力,缓解眼睛疲劳。
具有天然消炎功效的椰子油,能有效滋润眼部,改善眼部细纹,大大改善黑眼圈。
敷冰,可以快速收缩血管,使眼周皮肤组织颜色正常化。将一小块棉布浸泡在冷水中,然后拧干,敷在眼睛上10-15分钟。
生活习惯的改善
防晒:尽量不要忘记防晒,同时补充物理防晒(戴墨镜),尽可能避免光线导致的皮肤老化(但同时也不能完全避光,因为光线可以促进身体合成维生素D,想了解如何平衡,可以在微信官方账号回复维生素D,获取相关文章)
充足睡眠:每天保证8小时以上的睡眠。
不要长时间用眼:无论是看书还是看电脑电视,请控制好时间。不要用眼睛太久。一定要好好学习,好好休息。
缓解压力:建立良好的人际关系,学会用各种方式缓解情绪和压力。
不抽烟不喝酒:可以把对皮肤的伤害降到最低。
经常运动:这是加强血液循环,帮助血液更好地流向皮肤的最好方法。
控制过敏症状:如果黑眼圈是由过敏引起的,在医生的指导下服用一些抗组胺药可以帮助减少眼袋和浮肿。
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